Je hoofd draait op volle toeren.
Gedachten vliegen alle kanten op: je to-do lijstjes, zorgen over de toekomst, of piekeren over het verleden. Zelfs als je even tijd neemt, blijft je hoofd actief. Herkenbaar? Veel mensen worstelen met de vraag hoe ze uit hun hoofd kunnen komen.
Het antwoord ligt niet in harder proberen om te ontspannen, maar in contact maken met je lichaam. In deze blog ontdek je een eenvoudige bewegingsoefening die je helpt om je hoofd tot rust te brengen en spanning los te laten.
Waarom we vastzitten in ons hoofd
In onze drukke wereld krijgen onze gedachten vrij spel. We zitten veel – achter een bureau, in de auto, of op de bank – terwijl ons lichaam nauwelijks beweegt. Hierdoor raken we steeds verder verwijderd van wat we voelen. Het resultaat? Een hoofd vol gedachten en een lijf dat zich zwaar, gespannen of vermoeid voelt.
Waarschijnlijk weet je dat bewegen goed voor je is. Maar misschien vind je het lastig om iets te vinden wat je écht fijn vindt. Veel sporten zijn intensief of voelen als een verplichting. Wat als je beweging kon vinden die zowel kalmerend als energiek is?
Mijn persoonlijke ontdekking: beweging zonder stress
Ik was zelf nooit fan van sporten. In teamverband, hardlopen, of in de sportschool… ik heb het allemaal geprobeerd, maar het voelde nooit als iets waar ik echt blij van werd.
Totdat ik Qigong ontdekte. Voor het eerst voelde beweging niet als een ‘moetje’. Het was leuk om te doen, pijnloos en gaf me energie. Door regelmatig te oefenen, herstelde ik mijn chronische vermoeidheid en ontdekte ik hoe fijn het is om via beweging uit mijn hoofd te komen. Het veranderde de manier waarop ik naar mijn lichaam keek: niet als iets wat anders, slanker of beter moest presteren, maar als een bron van rust en kracht. Mijn thuis!
Hoe beweging je uit je hoofd haalt
Beweging is een krachtig hulpmiddel om uit je hoofd te komen. Door langzaam en met aandacht te bewegen, richt je je energie naar beneden, weg van je gedachten. Dit kalmeert je zenuwstelsel en brengt je in het moment.
Het mooie is dat het niet ingewikkeld hoeft te zijn. Met eenvoudige, rustige bewegingen kun je spanning loslaten en weer in je lichaam zakken.
Probeer deze oefening: uit je hoofd, in je lijf
Een oefening om je hoofd tot rust te brengen en te ontspannen:
- Ga ontspannen staan, met je voeten schouderbreed en stevig op de grond.
- Verplaats langzaam je gewicht van je ene voet naar de andere, alsof je zachtjes wiegt.
- Laat je armen losjes hangen en adem rustig in en uit door je neus.
- Stel je voor dat bij elke uitademing je gedachten zakken, van je hoofd naar je voeten. Kom helemaal aan bij je voeten.
- Voel na en sluit af door je handen op je onderbuik te leggen en een paar keer bewust te ademen.
Na een paar minuten voel je je vaak rustiger en meer verbonden met je lichaam. Probeer deze oefening als je merkt dat je hoofd overuren draait.
Thuis komen in je lijf: lessen in Zeist
In mijn lessen in Zeist leer ik je hoe zachte bewegingen je helpen spanning los te laten en weer contact te maken met jezelf. De oefeningen zijn gebaseerd op Qigong, een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die zachtheid en kracht combineert.
Het mooie aan Qigong is dat het niet draait om presteren. Het gaat om verbinding: tussen je ademhaling, je beweging en je aandacht. Dit helpt je om meer balans en rust te ervaren, zowel in je hoofd als in je lijf.
Wat kun je verwachten in mijn lessen?
- Bewegingen die je helpen spanning los te laten en uit je hoofd te komen.
- Technieken om je ademhaling te verdiepen en je energie te herstellen.
- Een veilige, ontspannen sfeer waarin je helemaal jezelf mag zijn.
Of je nu meer rust zoekt, beter wilt gronden, of gewoon iets nieuws wilt proberen: je bent welkom, met of zonder ervaring.
Wil je zelf ervaren hoe je uit je hoofd kunt komen?
Kom een keer meedoen met een proefles. In mijn lessen leer je praktische oefeningen die je meteen in je dagelijks leven kunt toepassen. Plan je proefles via deze link en ontdek hoe beweging je kan helpen om meer rust en balans te ervaren.
Tot slot: Gun jezelf rust
Uit je hoofd komen begint met een moment van aandacht voor jezelf. Door te vertragen en je aandacht naar je lichaam te brengen, kun je rust ervaren – zelfs op de meest drukke dagen. Je lichaam heeft alle wijsheid in zich. Geef jezelf die ruimte en merk het verschil.
