EHBO WIEL
Eerste hulp bij onrust en overdenken
Korte Qigong-oefeningen voor als je hoofd vol is en je lijf moeilijk rust vindt. Gewoon thuis, in je eigen tijd en op je eigen tempo.
Herken jij je hier in?
✔ Je hoofd maakt overuren
✔ Je voelt spanning in je lijf
✔ Je voelt je opgejaagd, leeg of overweldigd
en soms allemaal tegelijk…
En intussen denk je:
“Waarom lukt het me niet om rust te vinden?”
Je wilt je graag ontspannen en gegrond voelen, maar je lichaam schakelt niet mee.
HOE ZOU HET ZIJN ALS
Je je dag begint met 10 minuten voor jezelf?
— Dat je hoofd niet meteen op volle toeren draait.
— Dat je lijf rustiger aanvoelt.
— Dat je niet halverwege de middag leeg bent.
— En dat er aan het einde van de dag nog energie over is.
Je hoeft niet eerst uit te pluizen waarom je gespannen bent.
Het EHBO Wiel helpt je om op zulke momenten niet in je hoofd te verdwijnen, maar weer contact te maken met je lijf.
Van moe & onrustig → naar ontspannen & energiek
Waarom je hoofd maar blijft malen
Overdenken is vaak een teken dat je niet gegrond bent.
Je hoofd weet precies hoe je gas moet geven, maar niet hoe je echt afremt. Rust wordt dan instorten op de bank, met telefoon, wijn of snacks erbij.
Dat lijkt ontspanning, maar je lijf schakelt niet mee en daardoor laadt je niet op.
Ik weet hoe dit voelt
Ook ik crashte vroeger op de bank in de hoop dat mijn hoofd stil zou vallen.
Maar in plaats van opladen, werd mijn hoofd voller en voelde ik me leger en gespannener.
Pas toen ik leerde schakelen — van actie naar ontspanning via mijn lijf — vond ik rust die wél voedt.
Met Qigong leer je wél schakelen
Het EHBO-Wiel is gebaseerd op Qigong: eeuwenoude Taoïstische oefeningen die energie en emoties in balans brengen.
Met Qigong leer je een evenwicht vinden tussen doen en herstellen.
Mijn eigen go-to oefeningen die mij dagelijks helpen spanning los te laten.
Wat je krijgt in het EHBO-Wiel
Online oefeningen die je helpen schakelen
Eerste stap buitenste ring
Vier ingangen
Om de eerste onrust uit je lijf te halen, kies je wat je nú nodig hebt:
-
Ontladen → bij spanning en frustratie, om weer ruimte te voelen
-
Kalmeren → bij angst of stress zodat je zenuwstelsel tot rust komt
-
Gronden → bij onzekerheid om stevigheid in jezelf te vinden
-
Energiebalans → bij vermoeidheid of onrustige energie, om op te laden
Deze vier ingangen brengen direct meer ruimte en halen de ruis uit je lijf
Zonder ingewikkelde poses, uren stilzitten of dat je een Zen-monnik moet worden
Tweede stap de kern
De Vijf Elementen
Als je dieper wilt gaan, helpen de vijf elementen je verder. Zie ze als een innerlijke kaart – met routes die elk hun eigen kwaliteit en werking hebben:
-
Hout → van frustratie naar vriendelijkheid, daadkracht en creativiteit
-
Vuur → van opgejaagd naar blijdschap, geduld en acceptatie
-
Aarde → van piekeren naar vertrouwen, openheid en rust
-
Metaal → van verdriet naar moed, loslaten en helderheid
-
Water → van angst naar stilte, ontspanning en innerlijk weten
Iedere oefening is gekoppeld aan een element, een emotie en een richting
Je hoeft niet te analyseren, alleen te voelen wat nú resoneert en daarmee te bewegen
Selfcare is geen luxe – het is noodzaak
Met het EHBO-Wiel kun je op elk moment:
✨ Spanning en stress direct ontladen
✨ Je hoofd leegmaken zonder te forceren
✨ Je steviger en gegrond voelen
✨ Je emoties laten stromen in plaats van blokkeren
✨ Meer energie en helderheid ervaren
Je lijf wordt je anker. En jij staat weer aan het roer
Wat anderen zeggen
Waarom ik dit heb gemaakt
Ik ben Franca, Healing Tao en Qigong trainer. Overdenken was jarenlang mijn overlevingsstrategie. In plaats van voelen, bleef ik denken. En dat hield m’n hoofd vol en m’n lijf gespannen en moe.
Pas toen ik mijn lichaam ging betrekken, ontstond er ruimte. Emoties kregen een plek, spanning kon ontladen, en ik voelde me weer lichter en levendiger.
Dit EHBO-wiel had ik zelf zó graag eerder gehad. Daarom deel ik nu de oefeningen die mij dagelijks helpen om uit mijn hoofd te komen en weer in contact te komen met mijn lijf.
JOUW INVESTERING
Ontdek wat Qigong jou kan brengen
Het EHBO-Wiel is een online programma dat je thuis kunt volgen, in je eigen tijd en op je eigen tempo.
Na aankoop krijg je direct toegang tot de oefeningen, zodat je kunt kiezen wat op dat moment bij je past.
van €147,- voor €67,-
