ontdek de zachte kracht van qigong

Adem | Beweging | Aandacht

Ervaar meer ontspanning en voel je energiek

groepslessen | vrouwengroep | 1-op-1 sessies

als je eerlijk bent…

dan zou je graag

Meer uit je hoofd komen
✔ Willen dat het leven wat makkelijker voelt
✔ Mediteren, want die mensen lijken hun shit wél voor elkaar te hebben 😉

Heb je al eens aan Qigong gedacht? Het helpt je om;

Het geklets in je hoofd tot rust te laten komen
Zorgen en piekeren maken plaats voor een gevoel van innerlijke rust
Spanning in je lijf los te laten
Je schouders zakken weg bij je oren, je adem is dieper, dat geeft ruimte
Emoties die in je lijf liggen opgeslagen vrij te maken
Dat ruimt lekker op, je levensenergie stroomt weer

Voel hoe spanning plaatsmaakt voor flow, vitaliteit en joy.

Geef je op voor een proefles

je bent niet alleen

Zou je je energieker en levendiger willen voelen, niet om meer te kunnen doen, maar om ontspannender, speelser en lichter in het leven te staan? Dan is er een ander pad voor jou, waarin je je eigen natuurlijke ritme kunt volgen.

Denk je nu; dit klinkt te mooi om waar te zijn?
Ik snap het, ik ben behoorlijk down-to-earth, maar ik ben er van overtuigd dat je met Qigong je leven kunt veranderen.

Voorbij alle ruis van gedachtes is er in je lijf een plek van stilte en innerlijk weten. Qigong is een sleutel waardoor je weer toegang krijgt tot deze plek — en dat kan al met een paar minuten per dag

je wilt vast weten hoe…

adem | beweging | aandacht

Wat is Qigong?

Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer. Je leert werken met je levenskracht energie, de Qi

Stel je voor dat je met rustige, vloeiende bewegingen en kalme ademhaling je interne batterij oplaadt. Alsof je telefoon inplugt. Het is een manier om je lijf soepel en je hoofd tot rust te brengen — zonder ingewikkelde poses of zware inspanning.

Voor mij is Qigong een manier om via mijn lijf en bewustzijn helemaal aanwezig te zijn in het nu. Je bent je meer niet meer zo bezig met het verleden of de toekomst. Het voelt alsof je energie krijgt én tegelijkertijd ontspant, een beetje alsof je een mini-vakantie hebt genomen. 

Qigong is perfect voor mensen die zeggen: “Ik voel me gespannen en wil meer rust, maar meditatie werkt niet voor mij.” Het is namelijk een meditatie in beweging.

meer weten?

Wat fijn dat je hier bent

“Ik zei het al, ik ben ervan overtuigd dat je met Qigong je leven kan veranderen.”

Ik ben Franca, Qigong en Healing Tao-trainer. Ik help je om meer veerkracht en rust te vinden met behulp van Qi – de levenskracht die door je lichaam stroomt. Het klinkt misschien abstract of mystiek, maar deze verbinding met Qi geeft je meer gronding, vitaliteit en levenslust.

Mijn leven is compleet veranderd sinds ik regelmatig Qigong beoefen. Op mijn dieptepunt voelde ik me extreem uitgeput en neerslachtig. Nu voel ik me levenslustig, slaap beter en heb weer plezier in mijn leven. Ben ik nooit meer moe of down? Natuurlijk niet – ik ben geen supermens.

Ik heb geleerd om met mijn energie te werken, daardoor kan ik
Mijn zenuwstelsel reguleren, dat betekent simpel gezegd dat ik in de ochtend geen koffie nodig om wakker te worden en in de avond makkelijk kan inslapen. 
Mijn ademhaling gebruiken om te ontspannen of mezelf te activeren, hierdoor heb minder last van die dip in de middag.
Meer in mijn midden blijven en voel ik me mentaal veerkrachtiger. Het leven brengt me minder snel uit balans.
Beter mijn grenzen en behoeftes aan te geven, waardoor niet alleen de relatie met mezelf is verbeterd, maar ook die met mijn familie, vrienden en dierbaren.

En mijn innerlijke criticus? Die geniet van een welverdiend pensioen!

Mijn kennis deel ik vanuit doorleefde ervaring, met humor en speelsheid. Zo ontstaat er ruimte voor diepgang zonder zwaarte, met aandacht voor het gedoe dat het leven soms ook is. 😉

Of je nu op zoek bent naar meer rust, vitaliteit of een diepere verbinding met jezelf, anderen of de de natuur – ik geloof dat Qigong je kan ondersteunen en je leven kan veranderen, net zoals voor mij.

Aanbod

in de ochtend en avond

Wekelijkse groeplessen

Ontdek hoe je weer kunt opladen

De wekelijkse lessen helpen je spanning en stress los te laten, je energie te verhogen en je gevoelsleven in balans te brengen. Deze lessen herstellen de verbinding met jezelf van binnenuit.

De bewegingen zijn toegankelijk voor alle leeftijden en elk niveau van fitheid. Veel deelnemers voelen zich na één les al mentaal rustiger en energieker.

Kosten €10,- voor een proefles

vind een tijdstip

woensdagochtend

Speciaal voor vrouwen

Versterk je energie

Maak kennis met de wijsheid van het pad van de Dao. Op woensdagochtend is er speciaal voor vrouwen een moment om dieper in hun lichaam te zakken en verbinding te maken met de voedende energie van de aarde.

Als enige Universal Healing Tao-trainer in Zeist bied ik transformerende technieken voor vrouwen aan. Ze helpen je om je nierenergie – de bron van vitaliteit in de daoïstische traditie – te versterken. Hiermee kun je op een natuurlijke manier je hormoonbalans ondersteunen.

Kosten €10,- voor een proefles

Nieuwsgierig?

op afspraak

1-op-1 sessies

Persoonlijk afgestemd | helemaal op maat

Waar groepslessen minder ruimte bieden voor persoonlijke aandacht, draait een 1-op-1 sessie volledig om jou. Hier is alle ruimte om in te gaan op jouw specifieke klachten, vragen of thema’s. Dit biedt de mogelijkheid om diepere lagen te verkennen.

Vanuit de verbinding met je lichaam, komen er andere antwoorden op je vragen, dan als je er alleen maar over praat. Welke keuzes wil je maken? Welke grenzen wil je stellen? Welke richting wil je op gaan?

Plan een gratis kennismaking in

plan een kennismaking in

ervaring van leerlingen

Losser en soepeler

“De laatste maanden heb ik op dinsdagochtend meegedaan met de trainingen van White Sun Qigong gegeven door Franca. Fijne lessen waarbij vooral de vaste bewegingen van The Twelve Rivers Qigong flow me energie geven en ik me losser en soepeler voel. Franca geeft iedereen aandacht en geeft uitleg over de bewegingen. Echt aan te raden!” — Afke Dam 

Slaap is beter

“Sinds ik regelmatig bij Franca train, merk ik dat mijn nachtrust beter is. Tijdens de lessen voel ik mijn energie toenemen en voel ik me meer verbonden met mijn lichaam.” — Henk Jan

Geaard en energiek

“Ik kwam bij Franca’s Qigong lessen omdat ik herstellende ben van een burn-out. Franca heeft een begripvolle aanpak. Ik voel me nu meer geaard en energieker.” — Marjolein

als je je opgeeft voor een proefles, dan kun je het zelf ervaren

adem | beweging | aandacht

Wat doe je tijdens een les?

Wat kan je verwachten?

Bewust ademhalen: Zeg eens eerlijk, hoe vaak haal jij bewust adem op een dag? Vast niet de hele dag door. Maar probeer het nu eens gelijk terwijl je dit leest. Haal een paar keer diep adem en zucht eens uit via je mond. Hoe voelt dat? Bij Qigong gebruik je verschillende ademhalingstechnieken die je helpen te ontspannen of je te activeren.

Natuurlijke bewegingen: De bewegingen helpen om spanningen in je lijf af te voeren. Bepaalde emoties, zoals angst, schaamte en schuld kunnen bij wijze van spreken ‘vast’ komen te zitten in je lijf. Qigong helpt je om deze stagnaties van energie vrij te maken, zonder dat je erover hoeft te praten.

✔  Grondingsoefeningen: Je wordt je bewust van het contact met de aarde. En je versterkt deze verbinding.

Neuriëren en de helende klanken: In mijn lessen integreer ik verschillende klanken. Deze subvocal en vocale klanken werken door in het reguleren van je zenuwstelsel én werken ook door op de in de organen opgeslagen emoties. Door geluiden te maken, steun je het zelf genezende vermogen van je lijf.

Aanrakingen en massages: Bij de warming-up en/of de cooling-down doen we regelmatig Qi-zelfmassages en raak je verschillende delen van lichaam aan.

Belichaamde meditaties: Een van de dingen die Qigong onderscheidt van yoga of pilates zijn de belichaamde meditaties. Je richt je aandacht op het voelen van de subtiele energieën in je lichaam. Deze meditaties helpen niet alleen om je drukke hoofd tot rust te brengen, maar ook om helemaal aanwezig te zijn in je lichaam, waardoor je meer in het NU komt. 

Zelf ervaren hoe dat is?

Doe mee met een online Qigong flow

GRATIS

Je eerste stap naar meer energie en balans

Of je nu in de avond wilt ontspannen of je ochtend energieker wilt beginnen, Qigong kan je helpen. Het mooie is dat je direct kunt beginnen met mijn gratis online flows. In deze korte sessies laat ik je ervaren hoe toegankelijk en doeltreffend Qigong is.

Zelf ervaren hoe dat is?

schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

HELEMAAL TOT HIER GEKOMEN?

Dan wil je vast wel meer inspiratie ontvangen 😉

Mijn maandelijkse nieuwsbrief is een mix van inspiratie om te leven en werken volgens de natuurlijke ritme van de seizoenen. Je leert meer over het daoïsme, de vijf elementen, yin & yang en nog veel meer. Je bent als eerste op de hoogte van mijn lesaanbod en nieuwe gratis flows.

Vul je gegevens in hieronder in.

Ontdek wat Qigong voor jou kan doen

schrijf je hier in voor een proefles

Wat kun je verwachten tijdens een proefles?
Tijdens de proefles sluit je aan bij een bestaande groep en ontdek je hoe je meer rust kunt vinden in je hoofd en lijf, terwijl je tegelijkertijd meer energie voelt.

Voorbereiding
Vooraf ontvang je een e-mail met video’s van mijn YouTube-kanaal om kennis te maken met de basis. Nieuw in Qigong? Geen probleem – een handige verklarende woordenlijst legt de belangrijkste termen uit, zodat je ontspannen kunt meedoen.

Persoonlijke begeleiding
Tijdens de les krijg je uitleg en ondersteuning, zodat je alles op jouw tempo kunt ervaren. Ook zonder voorbereiding kun je prima meekomen. Het enige wat je nodig hebt, is een open houding en de wil om het te proberen.

Na de les kun je rustig beslissen of je wilt instromen in de groep. De proefles is een volwaardige les. Als er geen plek is in je gekozen les, laat ik je dat meteen weten en zoeken we samen naar een alternatief.

Kosten €10,-

natuur met een pad in het bos, zoals de dao ons de weg wijst

Waar?

Maandag, Dinsdag en Woensdag
Helicongebouw
Socrateslaan 22A
Zeist

  • Gratis parkeren voor de deur
  • Trainingsruimte is op de eerste verdieping
  • Lift is aanwezig
heldere zonnestralen die je weg verlichten

Waar?

Vrijdagochtend
Karbonkel
Steijnlaan 28
Zeist

  • Betaald parkeren voor de deur
  • Trainingsruimte is achter de winkel op de begane grond