WHITE SUN QIGONG
Qigong is bewegen
op het ritme van je adem, met aandacht voor de energie
in en om je heen
Na een les voelt je hoofd rustiger en je lijf tegelijk ontspannen én energiek
overzicht lessen
⊙ DINSDAG
Qigong Flow
Tijd: 9.00 – 10.00
Lokatie: Helicon
Flows die je energie activeren en laten stromen
Voor jou als:
Je via beweging tot contact met je lijf én verstilling wilt komen
⊙ WOENSDAG
Qigong Flow
Tijd: 9.00 – 10.00
Lokatie: Helicon
Flows die je energie voeden en opbouwen
Voor jou als:
Je wilt ervaren hoe prettig het is om naar je lijf te luisteren
⊙ VRIJDAG
Inner Alchemy – verdieping
Tijd: 9.00 – 10.30
Lokatie: Karbonkel
Qigong flows en Healing Tao meditaties
Voor jou als:
Je meer wilt dan ‘gewoon bewegen’ en meer de diepte in wilt
⊙ ZONDAG
Between Heaven & Earth
Tijd: 9.45 – 10.45
Lokatie: Buitentraining
Flows die je energie in beweging brengen
Voor jou als:
Je graag buiten bent en wilt verbinden met het ritme van de seizoenen
VOOR WIE?
Voor jou als je:
-
30 tabbladen open hebt in je hoofd
-
spanning voelt in je schouders, kaak, rug of buik
-
je energie wilt opbouwen
-
snel leegloopt van prikkels, stress of drukte
voelt dat er meer in je leeft en wilt ontdekken hoe dat weer ruimte krijgt
Na één les
Je schouders zakken
Je adem wordt ruimer
Je hoofd wordt stiller
Na een paar weken trainen
Je energie bouwt zich op
Je slaapt dieper
Je raakt minder snel overprikkeld
Als je langer traint
Je leeft minder vanuit moeten
en meer vanuit ritme en afstemming
Je voelt je steviger, vrijer en meer thuis in je lijf
Wat is Qigong?
Qigong komt uit het oude China en is verbonden met het Taoïsme: leven in afstemming met natuur, ritme en seizoenen. De vormen zijn geïnspireerd op de natuur. Daarom voelen de bewegingen vaak vloeiend en logisch. Je kunt ze bijna intuïtief volgen.
Sommige vormen zijn zacht en meditatief, andere juist krachtiger en dynamischer. Je traint onder andere adem, aandacht, soepelheid, balans en (innerlijke) kracht.
De term Qigong bestaat uit twee delen. Het eerste deel, ‘Qi’ betekent levenskracht of energie, en het tweede deel, ‘Gong’, betekent werk of vaardigheid. Wil je meer weten? Klik dan op de link hieronder
Wat leerlingen ervaren
“Na de proefles ervaarde ik eindelijk weer stilte in mijn hoofd. Ontzettend fijn!” — Inesa
VEELGESTELDE VRAGEN
Hoe meld ik me aan voor een proefles?
Je kunt je aanmelden voor een proefles via het inschrijf formulier. Klik op deze link
Wat kost een proefles?
Een proefles kost €10,-
In welke les kan ik meedoen?
- Je mag in elke bestaande groep meedoen met een proefles.
- De meest beginners vriendelijke lessen zijn de woensdag- en de zondagochtend.
- De zondagochtend les is volledig staand, dus mocht dat fysiek een uitdaging zijn, dan kun je beter kiezen voor een binnenles.
- Bij de binnelessen kun je altijd gaan zitten en zelfs gaan liggen.
- De les op vrijdag is een verdiepingsles en duurt 90 min.
Wat doe je in een les?
In een Qigong-les beweeg je meestal langzaam en aandachtig.
We beginnen met landen in het lichaam: voelen hoe je staat, hoe je ademt en waar je aandacht is.
Daarna openen we het lichaam met zachte bewegingen, adem, zelfmassage, schudden, rekken, zwaaien. Daarna laten we de energie stromen met meer vloeiende bewegingen; flow vormen.
De bewegingen zijn vaak eenvoudig, maar ze nodigen je uit om subtieler te voelen: waar stroomt het, waar houd je vast, waar wordt het warm, waar ontstaat ruimte?
Je hoeft Qigong niet helemaal te begrijpen. Je leert het door te ervaren en het te doen.
Wil je meer lezen over de lessen? Klik dan op deze link
Kan ik meedoen als ik niet zo fit ben?
Ja! Qigong is heel geschikt als je lijf om herstel vraagt.
De bewegingen kunnen altijd worden aangepast; kleiner, langzamer, of zittend/liggend in plaats van staand.
Je mag je eigen tempo bepalen. Wel vraagt dit van je, dat je gaat zitten als het te zwaar wordt, of zelfs gaan liggen.
Dat kan een uitdaging zijn in een groep waarin de rest wel blijft staan/zitten.
De meest rustige les is de woensdag. De meest dynamische les is de zondag.
Kun je een uur staan, dan kun je prima meedoen met de buitentraining.
Bij twijfel; neem vooral even contact met mij op.
Wat leerlingen ervaren
“Ik voelde me zacht worden naar mezelf. Het ritme van beweging en ademhaling voelde fijn en werd steeds vanzelfsprekender ” — Eveline
Over Franca
Ik weet hoe het is om veel in je hoofd te leven,
signalen van je lijf lang vooruit te schuiven
en pas te vertragen als het eigenlijk al te veel is.
Juist daardoor weet ik ook hoe veel er kan veranderen
wanneer je weer leert luisteren naar je lijf.
proefles
Ontdek wat Qigong jou kan brengen
Heb je nog geen ervaring met Qigong?
Geen probleem. Je hoeft niet alles meteen te begrijpen of goed te doen om te merken wat het met je doet.
KOSTEN €10,-
Wat leerlingen ervaren
“Tijdens de proefles voelde meteen: dit is iets voor mij.
Ik zocht rust, meer tevredenheid en verlichting van terugkerende klachten.
Nu, na vier maanden, merk ik langzaam verschil.
Door de oefeningen én Franca’s uitleg leer ik mijn lichaam beter begrijpen
en voelen wat het me wil vertellen.” — Jet