Laat je lichaam je gids zijn
Jarenlang probeerde ik te voldoen aan de torenhoge verwachtingen die ik mezelf had opgelegd. Totdat het niet meer ging. Ik zat uitgeput op de rand van mijn bed en voelde alleen nog maar: “Ik kan niet meer.”
Misschien herken je dat gevoel. Je verlangt naar rust in je hoofd en meer energie in je lichaam, maar je weet niet waar je moet beginnen.
Wat als ik je vertel dat de sleutel dichterbij ligt dan je denkt? Je lichaam weet wat je nodig hebt. Het enige wat je hoeft te doen, is leren luisteren.
Waarom we vastzitten in ons hoofd
In ons drukke leven zijn we geneigd alles vanuit ons hoofd te benaderen. We denken, piekeren, analyseren en rennen van taak naar taak. Tegelijkertijd negeren we vaak de signalen van ons lichaam: spanning in de schouders, een oppervlakkige ademhaling, een gevoel van uitputting.
Het probleem is niet dat je niet genoeg doet. Het probleem is dat je te weinig voelt.
Ik weet hoe dat is. Ik weet hoe het voelt om jezelf niet genoeg te vinden, om jezelf weg te cijferen, om altijd door te blijven gaan. Maar ik heb ook geleerd dat je hoofd geen rust vindt door harder te proberen te ontspannen. Je hoofd vindt rust als je weer in contact komt met je lichaam.
Mijn eigen wake-up call
Dat moment op mijn bedrand was mijn keerpunt. Ik stopte met mezelf fixen en begon te luisteren. Mijn lichaam vertelde me een verhaal dat ik jarenlang had genegeerd.
Met zachtheid en aandacht herstelde ik de verbinding met mezelf. Ik leerde hoe beweging me kon helpen om uit mijn hoofd te komen en mijn energie weer te laten stromen. Het was geen snelle oplossing, maar een proces van thuiskomen in mijn lijf.
Hoe beweging je uit je hoofd haalt
Rust en balans beginnen in je lichaam. Door zachte, vloeiende bewegingen breng je je aandacht naar beneden, weg van je hoofd. Je ademhaling verdiept zich, je zenuwstelsel kalmeert, en je energie begint weer te stromen.
De oefeningen die ik geef in mijn lessen in Zeist zijn eenvoudig, toegankelijk en ontworpen om je te helpen:
- Spanning en onrust los te laten.
- Je ademhaling te verdiepen.
- Te gronden en aarden door beweging.
- Je hoofd rust te geven en je lichaam op te laden.
Het gaat niet om presteren, maar om verbinden. Met jezelf, je lichaam en de krachten van Yin en Yang.
Wat je kunt verwachten in mijn lessen
In mijn wekelijkse lessen in Zeist en 1-op-1 sessies begeleid ik je stap voor stap om weer contact te maken met je lichaam:
- In een veilige, ondersteunende omgeving: Kleine groepen waarin je de ruimte krijgt om jezelf te zijn.
- Met praktische oefeningen: Je leert hoe je spanning loslaat en je energie herstelt.
- Met zachtheid en aandacht: Geen oordeel, geen haast – alleen luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Probeer deze oefening: Zak uit je hoofd en voel je voeten
Deze eenvoudige oefening helpt je om spanning los te laten en weer contact te maken met je lichaam door je aandacht naar je voeten te brengen.
- Ga ontspannen staan, met je voeten stevig op de grond en je knieën licht gebogen.
- Sluit je ogen (als dat prettig voelt) en richt je aandacht op je ademhaling. Voel hoe je buik rustig in- en uitzet.
- Stel je voor dat je voeten als wortels diep in de grond zakken. Bij elke uitademing laat je spanning door je lichaam naar beneden zakken, alsof je het door die wortels loslaat in de aarde.
- Maak een lichte beweging met je voeten: til ze om de beurt zachtjes op en zet ze weer neer. Voel het contact met de grond bij elke stap.
- Na een minuut of twee, sta stil en voel de zwaarte van je lichaam op je voeten. Merk op hoe je hoofd rustiger wordt en je je steviger voelt staan.
Waarom werkt deze oefening?
Het verplaatsen van je aandacht naar je voeten helpt je om uit je hoofd te komen en spanning los te laten. Door de zachte beweging maak je je lichaam wakker en kom je meer in het hier en nu. Het gevoel van gegrond zijn brengt een diepe rust.
Ben je klaar om je weer thuis te voelen in je lijf?
Je hoeft het niet meer alleen te doen. Als je een Ja voelt, nodig ik je uit om mee te doen met mijn lessen in Zeist of een 1-op-1 sessie te boeken. Samen onderzoeken we wat jouw lichaam je probeert te vertellen, op een manier die bij jou past.
Plan hier je proefles of maak een afspraak voor een gratis kennismaking als je graag 1-op-1 met mij wilt werken en ontdek hoe beweging je helpt om uit je hoofd te komen, rust te vinden en je energie weer te laten stromen.
