Wat is Qigong? Ontdek de voordelen

Wat is Qigong?

Wist je dat je met een paar minuten Qigong per dag niet alleen meer energie kunt ervaren, maar ook meer rust en balans in je leven brengt? Qigong helpt me om rust en energie te ervaren in mijn dagelijks leven, en dat gun ik jou ook. Daarom vertel ik je graag meer over deze bijzondere bewegingsleer.

Wanneer je zegt dat je yoga beoefent, heeft bijna iedereen daar wel een beeld bij. Maar vertel je dat je Qigong doet, dan volgt vaak een niet-begrijpende blik. Qigong? Wat is dat precies? Waarom zou je het doen? Wat brengt het je?

Qigong biedt veel gezondheidsvoordelen—en ik ben daar zelf het bewijs van. Hoewel ik meestal allergisch ben voor nieuwe technieken die van alles beloven, is Qigong al eeuwenoud en heeft het zich wel bewezen. Een paar voordelen op een rijtje:

• Fysieke voordelen: vermindering van fysieke klachten tijdens de peri en menopauze, beter slapen, een versterking van je immuunsysteem en zenuwstelsel

• Mentale voordelen: betere concentratie, minder stress en verbeterde samenwerking tussen de linker- en rechterhersenhelft

• Emotionele voordelen: betere balans, minder prikkelgevoelig en meer levenslust

Bovendien word je flexibeler en sterker, zonder saaie sportschool routines!

Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, toch? Qigong is geen snelle oplossing. Na één les kun je zeker al resultaat voelen, zoals een rustiger hoofd en meer energie. Maar voor blijvend resultaat is regelmatige beoefening nodig. En dat is helemaal geen straf —als je eenmaal bent begonnen, smaakt het naar meer!

Wat betekent Qigong?

Het woord Qigong (soms ook geschreven als Chi Kung en je zegt Tsjie Koeng) is opgebouwd uit twee delen: Qi en Gong.

• Gong betekent werken, beoefenen. De gong geeft aan dat Qigong geen quick fix is; het vraagt om toewijding, nieuwsgierigheid en een bereidheid om te blijven leren.

• Qi staat voor energie of levenskracht – de stroom van het leven zelf.

Simpel gezegd betekent Qigong: werken met je levensenergie. Door regelmatig te oefenen, ontwikkel je een diepere connectie met je energie en leer je er op een natuurlijke manier mee om te gaan.

Voor mij betekent dat bijvoorbeeld dat ik nieuwsgierig blijf om steeds nieuwe bewegingen te verkennen en voel wat werkt voor mijn lichaam.

Het vraagt ook toewijding om, zelfs op drukke dagen, een moment voor Qigong te nemen – al is het maar vijf minuten. Juist in die kleine momenten ontdek ik hoe krachtig de verbinding met mijn energie kan zijn. En het is net zoals met even naar buiten gaan om te wandelen; je voelt je daarna altijd fijner.

Het uiteindelijke doel is om thuis te komen in je lijf, zodat je het als jouw anker en kompas kunt ervaren. Stel je voor dat je lichaam een stevig schip is, dat ongeacht de stormen om je heen, koers houdt. Door Qigong te beoefenen, leer je het roer van jouw schip in eigen handen te nemen.

Wat maakt Qigong uniek?

Qigong wordt ook wel de ‘Chinese Yoga’ genoemd. Net als yoga gaat het over de verbinding tussen lichaam en geest. Het verschil is dat je bij Qigong specifiek werkt met Qi – je levensenergie – terwijl yoga zich meer richt op kracht, flexibiliteit en ademhaling zonder expliciet met energie te werken. Maar Qigong is meer dan alleen een serie bewegingen; het is een levenswijze en een filosofie die je helpt balans te vinden – zowel letterlijk als figuurlijk.

Toen ik yoga deed, merkte ik dat ik soms bleef hangen in het perfectioneren van houdingen. Bij Qigong voelt het heel anders: ik werk met mijn energie, luister naar mijn lichaam, en de bewegingen brengen me makkelijker in een staat van actieve rust waardoor ik meer flow ervaar.

Misschien heb je wel eens beelden gezien van groepen mensen in China die in een park rustig en sierlijk bewegen in de ochtend. Ze stemmen zich af op hun lichaam, hun energie en de wereld om hen heen. Het resultaat? Ze stappen de dag in met goed gevulde Qi-buik.

Hier in het Westen doen we dat vaak anders. Zelf begon ik vroeger regelmatig mijn dag met mijn telefoon – direct mails checken of door sociale media scrollen. Ik stond gelijk ‘aan’ en zat vooral in mijn hoofd. Nu ik mijn ochtend met Qigong start geeft dit me de tijd om rustig in mijn lijf te zakken en helder te krijgen wat ik nodig heb. Die verbinding maakt een groot verschil.

Als je je dag begint met afstemmen op jezelf en je energie, merk je dat alles soepeler gaat. Je ervaart meer verbinding, helderheid, en een gevoel van gegrondheid. En het fijne is, ik krijg een stuk meer gedaan en ervaar ook meer focus.

Mijn dagelijkse Qigong-oefening is mijn moment om in te checken bij mezelf. Vaak begin ik met simpele rek-, strek- en schudoefeningen. Die kun je trouwens HIER op mijn YouTube kanaal bekijken. In de avond helpt het me om af te schakelen en mijn gedachtes tot rust te brengen, waardoor ik makkelijk inslaap val. Naast de fysieke veranderingen merk ik ook dat ik mentaal en emotioneel meer in balans ben. Ik ben minder snel overweldigd door prikkels van buitenaf en ik kan beter voelen waar mijn behoeftes liggen.

Qigong: balans, kracht en thuiskomen in je lijf

Qigong draait om het hervinden van je balans. Dit begint vaak met eenvoudige, vloeiende bewegingen die je helpen om letterlijk steviger op je benen te staan. Maar het gaat verder dan dat. Qigong maakt je wendbaarder, zowel fysiek als mentaal. Het geeft je kracht zonder spanning en helpt je heldere grenzen te stellen vanuit rust en focus.

Door je energie te cultiveren, ontdek je een overvloed die je laat sprankelen. Je voelt je vrijer, meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Het is een weg naar belichaamd leven waarin je hoofd en lijf samenwerken in harmonie.

Wat is levensenergie eigenlijk?

Levensenergie, of Qi, is niet altijd zichtbaar, maar wel voelbaar. Denk bijvoorbeeld aan een verse appel– stevig en glanzend en met mooie heldere kleuren. Vol levenskracht. Of denk aan een kind dat buiten in de zon speelt, vol energie en sprankeling. Die levendigheid en vreugde voel je ook in jezelf wanneer je energie volop stroomt. Laat je die appel te lang liggen, dan wordt hij slap, rimpelig en minder ‘levend’. Dat verschil in vitaliteit zien en voelen we allemaal.

Zo is het ook met onszelf. Op dagen dat je energie overvloedig stroomt, voel je je licht, veerkrachtig en helder. Maar wanneer je energie laag is, merk je dat alles stroever gaat, je sneller geïrriteerd bent, en het leven zwaar voelt. Qigong helpt je om deze energie weer te laten stromen. Het opent je lichaam, maakt je lichaam vrijer van stagnaties en blokkades, zodat je meer ruimte en vrijheid ervaart.

Meer dan beweging

Qigong gaat niet alleen over het versterken van je energie, maar ook over het toestaan van wat er is. Soms voel je je na een oefening energiek en opgeladen, alsof je opnieuw tot leven bent gekomen. Maar het kan ook gebeuren dat je opeens merkt hoe moe of verdrietig je eigenlijk bent. Je maakt dan contact met een ander deel, dat ook gezien en gevoeld mag worden.

Energie in overvloed, mits je ruimte maakt

In de natuur is energie altijd aanwezig – overvloedig, stromend en cyclisch. Soms zichtbaar, zoals in de lente, en soms verborgen, zoals in de winter. Qigong leert je om af te stemmen op deze natuurlijke energie en ruimte te maken voor wat al in overvloed beschikbaar is. Dit doe je niet door harder te werken, maar door los te laten wat de stroom belemmert. Dat kunnen beperkende overtuigingen, spanning of oude opgeslagen emoties zijn.

Door te accepteren wat er is, ontstaat er al meer ruimte. En wanneer energie kan stromen, voel je je lichter, levendiger en meer jezelf.

Waarom Qigong?

Voor mij is Qigong de sleutel naar een leven waarin je stevig staat, maar ook wendbaar blijft. Het is een uitnodiging om thuis te komen in je lichaam, contact te maken met je kern en je energie te laten stromen. Het is een weg naar een rustiger hoofd, een vitaler lichaam en een voller leven. En het mooie is: iedereen kan het leren, ongeacht je leeftijd, conditie of ervaring

Wil je zelf ervaren wat Qigong voor jou kan doen? Meld je HIER aan voor een proefles en ontdek hoe het je energie laat stromen, je hoofd tot rust brengt en je helpt thuis te komen in je lijf.

Ik ontmoet je graag!