Inner Fire is het Krijgers Pad | gericht op het ontwikkelen van je fysieke krachten en het versterken van je lijf van John Munro van Long White Cloud Qigong 

In elk levend wezen bevindt zich de vonk van het leven. En wanneer je deze vonk voedt kan het een vlam worden, die de kracht heeft om transformeren en te zuiveren. Denk aan het beeld van een feniks die uit de as herrijst.

De Inner Fire Qigong-oefeningen zijn actief en dynamisch. Door deze training kun je stagnaties en blokkades – zowel fysiek als emotioneel- vrijmaken. Waardoor je levensvreugde en levensenergie kan vrijkomen en stromen.

Veel van de oefeningen zijn veel meer een ‘workout’ dan andere soorten Qigong, maar altijd met een interne focus en bewustzijn om een sterke, levendige energie te creëren.

Inner Fire Qigong bestaat uit;

• Inner Fire ademhalingstechnieken
• Wild Animal Play
• Iron Shirt Qigong

Elemental Alchemy is het Pad van de Wijze | gericht op de groei van je bewustzijn en je energie veld opschonen en verfijnen van John Munro van Long White Cloud Qigong 

In de natuur stroomt energie voortdurend om ons heen in cycli, waarbij het voortdurend verandert en overgaat van de ene toestand naar de andere. Dit zorgt voor een dynamische harmonie en balans. De praktijken binnen Elemental Alchemy Qigong helpen ons deze energiefasen te begrijpen en ermee te werken, zodat we evenwicht vinden in ons eigen leven, harmonie met onze omgeving bereiken en soepel door de cycli van het leven kunnen bewegen.

Elemental Alchemy Qigong bestaat uit;

• Wuji Qigong
• Taiji Qigong
• Wuxing Qigong

Belichaamde Meditaties zijn krachtige en toegankelijke oefeningen. Ze zijn bedoeld om een diepere verbinding met jezelf te maken en zijn ook geschikt voor mensen met weinig ervaring in meditatie.

Door middel van beweging, ademhaling en aandacht richt je je op de sensaties in je lichaam, zodat je kunt terugkeren naar je natuurlijke staat van zijn.

Deze meditaties helpen je niet alleen om je gedachten te kalmeren en je lichaam te ontspannen, maar brengen je fysieke, emotionele en spirituele kanten in harmonie en evenwicht.

Interne alchemie (Neidan) is een taoïstisch trainingspad waarin je je lichaam gebruikt als ‘laboratorium’: je leert je levensenergie verzorgen, verzamelen en verfijnen, zodat je vitaler, helderder en stabieler in het leven staat.

Waar “uiterlijke” alchemie vroeger ging over lood in goud transformeren, gaat interne alchemie over een voelbare basis van rust, kracht en aanwezigheid ontwikkelen die je van binnenuit draagt. In de praktijk betekent dat niet dat je “iets zweverigs” moet geloven, maar dat je traint met adem, aandacht, ontspanning, beweging en (emotionele) energie. Je leert spanning niet alleen loslaten, maar ook omzetten: van ruis en verkramping naar doorstroming, veerkracht en richting.

In de lijn van Mantak Chia ( Universal Healing Tao) bouw je dat in mijn trainingen stap voor stap op: eerst de basis (gronden, ademen, ontspannen, energie laten circuleren), daarna verdieping (werken met de organen en de vijf elementen, de helende klanken, de kleine hemelse kringloop, I-Kracht en verdere alchemistische trainingen zoals innerlijke parel en fusie).

Kort gezegd: interne alchemie is leren samenwerken met je energie, in plaats van ertegen te vechten — zodat je leven niet alleen bestaat uit een “druk vol hoofd”, maar je lijf ook echt bewoond wordt van binnenuit.

In Healing Tao Qigong verwijst I-kracht naar de verbinding tussen geest, hart en lichaam, wat zorgt voor een innerlijk midden en handelen en trainen vanuit een staat van moeiteloosheid.

I-kracht betekent dat je met een zachte blik en kalme geest contact maakt met je lichaam. Dit gebeurt vanuit warmte en compassie, zonder wilskracht of een soort ‘moeten’.

De drie Dantiens (hoofd, hart en buik) staan voor geest (Shen), levensenergie (Qi), en vitaliteit (Jing). Wanneer ze in balans zijn, ben je beter afgestemd op jezelf en je omgeving.

I-kracht draait om zachtheid en natuurlijke processen respecteren, zonder geforceerde concentratie. Het gezegde “The Qi flows, where the mind goes” benadrukt dat waar je je aandacht op richt, je energie naartoe stroomt.

De Taoïstische meesters ontdekten duizenden jaren geleden dat ieder orgaan verbonden is met een bepaalde klank, een kleur en een kwaliteit van energie (natuurkracht).

De balans tussen Yin en Yang kan bijvoorbeeld verstoort raken door een slecht voedings- en slaappatroon, het vastzetten of juist overmatig uiten van je emoties, of gebrek aan zingeving, teveel of te weinig bewegen, langdurige stress en vervuiling in onze omgeving.

Dit veroorzaakt stagnaties en oververhitting in de interne organen. Hierdoor raken de organen uit balans en blokkeert de energiestroom.

We werken met vijf hoofd organen (nieren, lever, hart, milt, longen) en het pericardium/driewarmer die elk een eigen klank hebben. De zes helende klanken helpen je om de organen te koelen en te ontgiften. Daarnaast zorgen de klanken ervoor dat de emoties die in de desbetreffende organen zijn opgeslagen in balans kunnen komen, waardoor je meer emotioneel in balans kunt komen.

Door de klanken kun je makkelijker contact maken met je binnenwereld, je emoties en eventuele blokkades. Door de klanken regelmatig te beoefenen kun je je organen zowel fysiek als emotioneel schoner en meer in balans brengen. De zes helende klanken (subvocaal) waarin ik lesgeef komen uit de Universal Healing Tao van Mantak Chia en de vocale uit The Elemental Alchemy van John Munro

Ja. Qigong is juist geschikt als je lijf om herstel vraagt.
De oefeningen kunnen altijd worden aangepast; kleiner, langzamer, of zittend in plaats van staand. Alles gebeurt in jouw tempo.

Het belangrijkste: je hoeft niets te bewijzen.
Je lijf is welkom zoals het nú is.
De bewegingen zijn geen doel, maar een ingang naar meer ruimte, ontspanning en vertrouwen.

(En ja, ik herinner je er regelmatig aan om niet in je perfectionistische modus te schieten 😉)

Snap ik helemaal. Het kan best ongemakkelijk voelen om met anderen te bewegen, zeker als je denkt dat iedereen naar je kijkt (doet niemand trouwens).

Qigong is heel intuïtief en redelijk makkelijk te leren. Geen ingewikkelde houdingen of moeilijke poses.

Maar eerlijk: wat heb je te verliezen? Wie weet ontdek je — net als Anne — dat Qigong juist een verrijking is voor je leven.
En ja, je krijgt er ook nog een groep Qigong-minded mensen bij cadeau. Win-win. 😉

Absoluut.
Je hoeft nergens in te geloven om Qigong te doen. Niet in het goddelijke of iets met kristallen 😉

Taoïsme is geen religie, het is een levensfilosofie die streeft naar harmonie met de ‘Tao’ (de Weg), de natuurlijke stroom van het universum. Het richt zich op leven in balans door middel van principes als  wu wei (moeiteloos handelen/niet-streven) en de wisselwerking tussen yin en yang. 

Taoïsme omvat gezondheidsleer (zoals voeding, acupuctuur en kruiden), meditatie, ademhalingsoefeningen en Qigong om de levensenergie (qi) te cultiveren.

Qigong werkt op meerdere lagen: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en ja, ook spiritueel.
Maar je lijf is de ingang. De rest volgt vanzelf.

Veel mensen beginnen gewoon om meer rust te vinden, beter te slapen of hun lijf soepeler te maken.
Ze blijven omdat er iets verschuift, niet alleen in hun lichaam, maar in hun hele leven.

Wat helpt? Een open houding en nieuwsgierigheid.
Dat brengt je vaak verder dan geloof.

Draag comfortabele, loszittende kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen. Draag laagjes en een vest. Sommige mensen krijgen het snel koud, anderen juist warm. Laagjes zijn dan ideaal 😉

Speciale schoenen zijn niet nodig; je kunt op blote voeten, op sokken met antislip of sloffen met een soepele zool meedoen.

De zondagochtend buitentraining is hét moment in de week om je lijf wakker, je hoofd stiller en je energie in beweging te brengen. 

Regen? Geen probleem, dan staan we droog onder het afdak met uitzicht op de vijver.

Bijdrage (graag vooraf voldoen) via het betaalverzoek in de app groep.
— €15,- per losse les
— €135,- strippenkaart van 10 lessen 
— €5,- Als tweede les naast je vaste binnenles

Niveau
Deze les is mijn meest instap vriendelijkste optie. Het is op basis van inloop en je hoeft niet elke week te komen.
Let op: deze les is volledig staand.

Meedoen?
Je ontvangt alle gegevens per mail na je aanmelding voor een proefles.

Praktisch
— Draag voldoende laagjes zodat je ook staand warm genoeg blijft (het is Qigong, geen bootcamp 😉
— Neem iets (warms) mee om te drinken
— Locatie Sportveld naast het Helicongebouw Socrateslaan 22A
— WC is aanwezig in het Helicongebouw

• Eet vooraf liever niet te zwaar.

• Houd bij voorkeur een uur aan tussen je laatste maaltijd en de training.

• Niet nuchter trainen, maar ook geen volle buik: balans dus.

Drink na de training voldoende water, het liefst warm gekookt water.
Liever geen koffie (sorry) vlak voor of direct na de training, je nieren vinden dat niet zo fijn.

Maar de belangrijkste regel?
Voel wat past bij jouw lijf. Wees vooral eigen-wijs.

Dat kan, zolang er plek is. Je betaalt dan alleen voor het aantal resterende lessen van dat kwartaal.

Nee. Bij yoga blijf je meestal langer in een houding. Bij Qigong beweeg je meestal rustig door.

Qigong leert je -net zoals bij Yoga- naast je adem reguleren en je aandacht naar binnen te brengen, ook je energie opbouwen. Daarin verschilt Qigong wezenlijk van Yoga.

Als Yoga te veel “moeten” voor jou is en meditatie of mindfulness te statisch en te stil, dan is Qigong meestal precies de tussenweg.