adem | beweging | aandacht
HET EHBO-WIEL
Jouw eerste Hulp bij Overthinking, Overweldiging en Onrust
het online pad van de dao
Hey lieve piekeraar, wie zorgt er voor jou?
Herken jij je hier in?
✔ Je hoofd maakt overuren en je voelt onrust in je lijf
✔ Je probeert te ontspannen, maar je gedachten blijven maar malen
✔ Je voelt je opgejaagd, leeg of overweldigd en soms allemaal tegelijk
Je bent niet de enige.
En er is een manier om uit je hoofd en in je lijf te zakken.
✔ Eenvoudig en ervaringsgericht
✔ Zonder ingewikkelde houdingen
✔ Zonder een uur op een meditatie kussentje te hoeven zitten.
Het EHBO – Wiel is een praktische tool voor drukke hoofden en gevoelige lijven
Het zijn korte Qigong-oefeningen die je helpen om te ontprikkelen, je zenuwstelsel te kalmeren en terug te keren naar meer rust en ontspanning.
- Video’s van 3 tot 12 minuten
- Je leert in beweging te komen op een rustgevende en activerende manier
- Meditaties speciaal voor mensen die denken dat ze niet kunnen mediteren
- Praktisch, laagdrempelig en intuïtief
De oefeningen in het EHBO Wiel zijn gebaseerd op Qigong. De oude daoïstische meesters observeerden de natuur. Wat zij zagen, was geen rechte lijn, maar een cyclische stroom van verandering. Een beweging tussen yin en yang: donker en licht. Dag en nacht. Zomer en winter. Spanning en ontspanning. Inademing en uitademing.
Ook jij bent natuur. Je lichaam leeft in ritme en in relatie: met jezelf, met de mensen om je heen, met de seizoenen.
“Wat buiten gebeurt, gebeurt ook van binnen.”
Bovenstaand fimpje is de introductie uit het EHBO- Wiel. Hierin leg ik kort uit waarom ik het wiel heb gemaakt en hoe het werkt.
Dag piekerend hoofd,
hallo wijsheid van je lijf
Je krijgt direct toegang tot mijn go-to oefeningen die je helpen om te ontladen, te gronden, te kalmeren en je energie opnieuw in balans te brengen.
Klinkt goed!
Maak alvast gratis kennis 🎧 Thuiskomen in je lijf - start hier
Eerste stap buitenste ring
Vier ingangen
Om de eerste onrust uit je lijf te halen, kies je een van de vier opties hieronder.
- Ontladen – bij spanning en frustratie
- Kalmeren – bij angst, stress of onrust
- Gronden – als je je onzeker of verward voelt
- Energiebalans – bij vermoeidheid of onrustige energie
Deze vier ingangen brengen direct meer ruimte en halen de ruis uit je lijf.
“Zonder ingewikkelde poses, urenlang stilzitten of dat je een Zen-monnik moet worden.
Tweede stap de kern
De Vijf Elementen
Voel je ruimte of nieuwsgierigheid om verder te kijken? Welke gevoelens zitten onder die drukke gedachten? Daarbij helpen De Vijf Elementen je verder. Zie ze als een innerlijke kaart, met routes die elk hun eigen kwaliteit en werking hebben.
-
Frustratie of Woede (Hout)
-
Onrust of gejaagdheid (Vuur)
-
Zorgen of piekeren (Aarde)
-
Verdriet of perfectionisme (Metaal)
-
Angst of stress (Water)
Iedere oefening is gekoppeld aan een element, een emotie en een richting.
Je hoeft niet te analyseren, alleen te voelen wat nú resoneert en daarmee te bewegen.
Waarom ik dit heb gemaakt
Ik ben Franca, Healing Tao en Qigong trainer en ik noem mezelf een herstellend overdenker. Overthinking was jarenlang mijn overlevingsstrategie. In plaats van voelen, bleef ik denken. En dat hield m’n hoofd vol en m’n lijf gespannen en moe.
Pas toen ik mijn lichaam ging betrekken, ontstond er ruimte. Emoties kregen een plek, spanning kon ontladen, en ik voelde me weer lichter en levendiger.
Dit EHBO-wiel had ik zelf zó graag eerder gehad. Daarom deel ik nu de oefeningen die mij dagelijks helpen om uit mijn hoofd te komen en te landen in mijn lijf.
wat anderen zeggen
Zelf ervaren?
Ik kan me voorstellen dat je nu denkt: maar wat gaan we eigenlijk doen?
Ga ik bewegen? Ga ik mediteren?
Allebei – tegelijkertijd.
Wat je kunt verwachten
- Korte en effectieve Qigong-oefeningen (3 tot 12 minuten)
- Eenvoudig ingedeeld wiel: kies je route en ga
- Geen ervaring nodig – wel nieuwsgierigheid
- Praktisch toepasbaar op elke drukke dag
- Achtergrond informatie
- De moodtracker voor dagelijks en maandelijks gebruik
- Bonusmodule: Ademhaling en Meditatie
Alle oefeningen kun je staand, zittend of liggend doen, met alleen een matje, een stoel en een beetje ruimte
En dat alles zonder je te vertellen dat je ‘even moet loslaten’
Jouw Investering
€37,-
Voor de prijs van een lunchdate krijg je een innerlijke reset die je steeds opnieuw kunt gebruiken.
Direct toegang. In je eigen tijd en tempo te volgen.
Denk je nu; dit klinkt te mooi om waar te zijn?
Ik snap het. Ik ben behoorlijk down-to-earth, maar ik weet uit ervaring dat dit pad je leven kan veranderen.
Door kleine dagelijkse shifts geef je je lichaam de ruimte om jou weer te dragen.
Niets is echt veranderd. En toch voelt alles anders
Van moe & onrustig naar ontspannen & energiek
Je draagt veel – maar hoe goed zorg je voor jezelf?
Deze tool is voor jou als je:
- Moe bent van ‘altijd aan’ staan
- Snakt naar rust, ruimte en richting
- Een andere vorm van selfcare zoekt – eentje die werkt
- Je energie wilt beheren i.p.v. uitputten
Is perfect als je denkt:
“Mediteren werkt niet voor mij.” Qigong is meditatie in beweging, haalbaar en ook nog eens leuk om te doen!
schrijf je in voor mijn nieuwsbrief
HELEMAAL TOT HIER GEKOMEN?
Dan wil je vast wel meer inspiratie ontvangen 😉
Mijn maandelijkse nieuwsbrief is een mix van inspiratie om te leven en werken volgens de natuurlijke ritme van de seizoenen. Je leert meer over het daoïsme, de vijf elementen, yin & yang en nog veel meer. Je bent als eerste op de hoogte van mijn aanbod
Vul je gegevens in hier in