ontdek de zachte kracht van qigong
adem | beweging | aandacht
Meer energie, rust en flow door belichaamde wijsheid
wekelijkse lessen | vrouwengroep | 1-op-1 sessies
als je eerlijk bent…
dan zou je graag
✔ Meer uit je hoofd komen en de tijd nemen om op te laden
✔ Willen dat het leven wat makkelijker voelt
✔ Mediteren, want die mensen lijken hun shit wél voor elkaar te hebben 😉
Maar ja… áls je al de tijd hebt gevonden om op een meditatiekussentje te gaan zitten, dan voel je je nou niet heel zen. En je lijf? Daar voel je vooral spanning en onrust…
Heb je al eens aan Qigong gedacht? Het is meer dan bewegen – het is een manier om contact te maken met de wijsheid van je lichaam. Het helpt je om;
Het geklets in je hoofd tot rust te laten komen
✔ Zorgen en piekeren maken plaats voor een gevoel van innerlijke rust
Spanning in je lijf los te laten
✔ Je schouders zakken, je adem verdiept zich – en dat geeft ruimte.
Emoties die in je lijf liggen opgeslagen vrij te maken
✔ Dat ruimt lekker op. Je voelt je lichter, energieker en meer in balans.
PS. Ben je bekend met Qigong en zoek je een wekelijkse groepstraining? Bij aanbod vind je een overzicht van mijn wekelijkse trainingen!
Voel hoe spanning plaatsmaakt voor flow, vitaliteit en joy.
Dag piekerend hoofd,
hallo wijsheid van je lijf
Met Qigong krijg je praktische handvatten om je lichaam én geest in weer balans te brengen.
Ik kan úren praten over Qigong en hoe geweldig het is om te doen, hoe ontspannen en energiek je na afloop voelt — maar dat is een beetje ‘wij van wc eend’. Kom gewoon naar een proefles om het zelf te ervaren!
Ja, dat wil ik
Voel je energieker en levendig
Niet om nóg meer te kunnen doen, maar om ontspannender, speelser en lichter in het leven te staan. Stel je voor dat je niet meer vastzit in de actiestand of uitgeblust zit te doomscrollen, maar je eigen natuurlijke ritme kunt volgen en weer rust en helderheid ervaart.
Denk je nu; dit klinkt te mooi om waar te zijn?
Ik snap het. Ik ben behoorlijk down-to-earth, maar ik weet uit ervaring dat Qigong je leven kan veranderen.
Voorbij alle ruis van gedachten is er in je lijf een plek van stilte en innerlijk weten. Qigong is een sleutel waarmee je weer toegang krijgt tot die plek. Het mooie? Het hoeft niet moeilijk te zijn – met een paar minuten per dag kun je al verschil voelen. Je wéét al dat ontspanning belangrijk is, maar wat als je het niet alleen bedenkt, maar ook echt in je lichaam gaat voelen?
je wilt vast weten hoe…
adem | beweging | aandacht
Wat is Qigong?
Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer waarmee je leert werken met je levenskracht energie – de Qi.
Stel je voor dat je met rustige, vloeiende bewegingen en kalme ademhaling je interne batterij oplaadt, zodat je niet alleen meer energie hebt, maar ook meer in contact komt met jezelf. Alsof je je telefoon inplugt. Het is een manier om je lijf soepel en je hoofd tot rust te brengen — zonder ingewikkelde poses of zware inspanning.
Voor mij is Qigong een manier om via mijn lijf en bewustzijn helemaal aanwezig te zijn in het nu. Je bent je meer niet meer zo bezig met het verleden of de toekomst. Het voelt alsof je energie krijgt én tegelijkertijd ontspant, een beetje alsof je een mini-vakantie hebt genomen. Qigong is perfect voor mensen die zeggen: “Ik voel me gespannen en wil meer rust, maar meditatie werkt niet voor mij.”
Qigong is meditatie in beweging – een zachte, toegankelijke manier om diepgaand contact met jezelf te maken.
Nieuwsgierig geworden?
Ik kan me voorstellen dat je nu denkt, wat gaan we eigenlijk doen? Ga ik bewegen? Ga ik mediteren?
leer er alles over
Wat maakt mijn lessen anders?
In mijn lessen combineer ik Qigong met Healing Tao. Dit zijn belichaamde meditatie technieken, waarbij je gebruik maakt van klanken, kleuren, natuur elementen en bewegingen.
Ben je goed in visualiseren? Dan is dit voor jou een feestje. Denk je dat je niet kunt visualiseren? Denk dan nu eens aan je favoriete eten. Stel je voor dat een hap neemt en je proeft die heerlijke smaak. Heb je nu meer speeksel in je mond? Gefeliciteerd, je kan visualiseren 🙂
We zakken voorbij de lagen van patronen, gedachten en gevoelens naar de plek waar je in wezen heel bent gebleven.
Je leert op een nieuwe manier omgaan met spanning, stagnaties en blokkades – niet door ze weg te drukken, maar door ze liefdevol te erkennen. Zonder erover te hoeven praten, gaat dit proces je helpen om deze delen te integreren, zodat je levensenergie weer vrij kan stromen.
Dit pad nodigt je uit om zowel de lichte als donkere kanten van het leven te omarmen en te leven vanuit je oorspronkelijke, ware natuur. Je mag zakken in de diepte van je lichaam, waardoor je toegang krijgt tot een ruimer veld. Je uitlijning wordt voelbaar—je hoeft het niet meer zo alleen te doen. Het resultaat?
Meer veiligheid in je lijf, helderheid in je hoofd en vrijheid in je leven.
✔ Wil jij leren hoe je je batterij weer kunt opladen?
✔ Wil jij je meer verbonden voelen met jezelf en het natuurlijke ritme van het leven?
✔ Wil je bouwen aan een stevig en gegrond fundament waarop je kunt terugvallen?
✔ Wil jij uit de overlevingsstand stappen naar meer plezier en levenslust?
vind een les die bij je past
Wat fijn dat je hier bent
“Ik zei het al, ik ben ervan overtuigd dat je met Qigong je leven kan veranderen.”
Ik ben Franca, Qigong en Healing Tao-trainer. Ik help je om meer veerkracht en rust te vinden met behulp van Qi – de levenskracht die door je lichaam stroomt. Het klinkt misschien abstract of mystiek, maar deze verbinding met Qi geeft je meer gronding, vitaliteit en levenslust.
Mijn leven is compleet veranderd sinds ik regelmatig Qigong beoefen. Op mijn dieptepunt voelde ik me extreem uitgeput en neerslachtig. Nu voel ik me levenslustig, slaap beter en heb weer plezier in mijn leven. Ben ik nooit meer moe of down? Natuurlijk niet – ik ben geen supermens.
Ik heb geleerd om met mijn energie te werken, daardoor kan ik
✔ Mijn zenuwstelsel reguleren, dat betekent simpel gezegd dat ik in de ochtend geen koffie nodig om wakker te worden en in de avond makkelijk kan inslapen.
✔ Mijn ademhaling gebruiken om te ontspannen of mezelf te activeren, hierdoor heb minder last van die dip in de middag.
✔ Meer in mijn midden blijven en voel ik me mentaal veerkrachtiger. Het leven brengt me minder snel uit balans.
✔ Beter mijn grenzen en behoeftes aan te geven, waardoor niet alleen de relatie met mezelf is verbeterd, maar ook die met mijn familie, vrienden en dierbaren.
En mijn innerlijke criticus? Die geniet van een welverdiend pensioen!
Mijn kennis deel ik vanuit doorleefde ervaring, met humor en speelsheid. Zo ontstaat er ruimte voor diepgang zonder zwaarte, met aandacht voor het gedoe dat het leven soms ook is. Ik ga graag de diepte in, maar wel mét goed gevulde zuurstofflessen en zónder betonblokken…?
Of je nu op zoek bent naar meer rust, vitaliteit of een diepere verbinding met jezelf, anderen of de de natuur – ik geloof dat Qigong je kan ondersteunen en je leven kan veranderen, net zoals voor mij.
Aanbod
in de ochtend en avond
Wekelijkse groepstraining
Ontdek hoe je weer kunt opladen
De wekelijkse lessen helpen je spanning en stress los te laten, je energie te verhogen en je gevoelsleven in balans te brengen. Deze lessen herstellen de verbinding met jezelf van binnenuit.
De bewegingen zijn toegankelijk voor alle leeftijden en elk niveau van fitheid. Veel deelnemers voelen zich na één les al mentaal rustiger en energieker.
Kosten €10,- voor een proefles
vind een tijdstip
woensdagochtend
Speciaal voor vrouwen
Versterk je energie
Maak kennis met de wijsheid van het pad van de Dao. Op woensdagochtend is er speciaal voor vrouwen een moment om dieper in hun lichaam te zakken en verbinding te maken met de voedende energie van de aarde.
Als enige Universal Healing Tao-trainer in Zeist bied ik transformerende technieken voor vrouwen aan. Ze helpen je om je nierenergie – de bron van vitaliteit in de daoïstische traditie – te versterken. Hiermee kun je op een natuurlijke manier je hormoonbalans ondersteunen.
Kosten €10,- voor een proefles
Nieuwsgierig?
op afspraak
1-op-1 sessies
Persoonlijk afgestemd | helemaal op maat
Waar groepslessen minder ruimte bieden voor persoonlijke aandacht, draait een 1-op-1 sessie volledig om jou. Hier is alle ruimte om in te gaan op jouw specifieke klachten, vragen of thema’s. Dit biedt de mogelijkheid om diepere lagen te verkennen.
Vanuit de verbinding met je lichaam, komen er andere antwoorden op je vragen, dan als je er alleen maar over praat. Welke keuzes wil je maken? Welke richting wil je op gaan?
Deze 1-op-1 sessies zijn geschikt voor je als je;
✔ Een bepaalde mate van zelfontwikkeling hebt doorgemaakt, maar je merkt dat je vastloopt omdat je alles vanuit je hoofd wil oplossen.
✔ Open, nieuwsgierig en bereid bent om nieuwe dingen te leren.
✔ Bereid bent verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen groei.
✔ Ervaring hebt met energiewerk, healing tao, tai chi of Qigong.
✔ Herstellend bent van bv. een burn-out en denkt dat een groepsles teveel van je vraagt.
✔ Je zoekt verdieping naast mijn groepslessen en je voelt je geïnspireerd door mijn aanpak.
plan een gratis kennismaking in
ervaring van leerlingen
als je je opgeeft voor een proefles, dan kun je het zelf ervaren
adem | beweging | aandacht
Wat doe je tijdens een les?
Wat kan je verwachten?
✔ Bewust ademhalen: Zeg eens eerlijk, hoe vaak haal jij bewust adem op een dag? Vast niet de hele dag door. Maar probeer het nu eens gelijk terwijl je dit leest. Haal een paar keer diep adem en zucht eens uit via je mond. Hoe voelt dat? Bij Qigong gebruik je verschillende ademhalingstechnieken die je helpen te ontspannen of je te activeren.
✔ Natuurlijke bewegingen: De bewegingen helpen om spanningen in je lijf af te voeren. Bepaalde emoties, zoals angst, schaamte en schuld kunnen bij wijze van spreken ‘vast’ komen te zitten in je lijf. Qigong helpt je om deze stagnaties van energie vrij te maken, zonder dat je erover hoeft te praten, te analyseren of te begrijpen.
✔ Grondings oefeningen: Je wordt je bewust van het contact met de aarde. En je versterkt deze verbinding.
✔ Neuriëren en de helende klanken: In mijn lessen integreer ik verschillende klanken. Deze subvocal en vocale klanken werken door in het reguleren van je zenuwstelsel én werken ook door op de in de organen opgeslagen emoties. Door geluiden te maken, steun je het zelf genezend vermogen van je lijf.
✔ Aanrakingen en massages: Bij de warming-up en/of de cooling-down doen we regelmatig Qi-zelfmassages en raak je verschillende delen van lichaam aan.
✔ Belichaamde meditaties zijn krachtige en toegankelijke oefeningen. Ze zijn bedoeld om een diepere verbinding met jezelf te maken en zijn ook geschikt voor mensen met weinig ervaring in meditatie.
Door middel van beweging, ademhaling en aandacht richt je je op de sensaties in je lichaam, zodat je kunt terugkeren naar je natuurlijke staat van zijn.
Zelf ervaren hoe dat is?
Doe mee met een online Qigong flow
GRATIS
Je eerste stap naar meer energie en balans
Of je nu in de avond wilt ontspannen of je ochtend energieker wilt beginnen, Qigong kan je helpen. Doe gelijk mee! In deze korte sessies laat ik je ervaren hoe toegankelijk. leuk en doeltreffend Qigong is.
Zelf ervaren hoe dat is?
Ontdek wat Qigong voor jou kan doen
schrijf je hier in voor een proefles
Wat kun je verwachten tijdens een proefles?
Tijdens de proefles sluit je aan bij een bestaande groep en ontdek je hoe je meer rust kunt vinden in je hoofd en lijf, terwijl je tegelijkertijd meer energie voelt.
Voorbereiding
Vooraf ontvang je een e-mail met video’s van mijn YouTube-kanaal om kennis te maken met de basis. Nieuw in Qigong? Geen probleem – een handige verklarende woordenlijst legt de belangrijkste termen uit, zodat je ontspannen kunt meedoen.
Persoonlijke begeleiding
Tijdens de les krijg je uitleg en ondersteuning, zodat je alles op jouw tempo kunt ervaren. Ook zonder voorbereiding kun je prima meekomen. Het enige wat je nodig hebt, is een open houding.
Na de les kun je rustig beslissen of je wilt instromen in de groep. De proefles is een volwaardige les. Als er geen plek is in je gekozen les, laat ik je dat weten en zoeken we samen naar een alternatief.
Kosten €10,-
schrijf je in voor mijn nieuwsbrief
HELEMAAL TOT HIER GEKOMEN?
Dan wil je vast wel meer inspiratie ontvangen 😉
Mijn maandelijkse nieuwsbrief is een mix van inspiratie om te leven en werken volgens de natuurlijke ritme van de seizoenen. Je leert meer over het daoïsme, de vijf elementen, yin & yang en nog veel meer. Je bent als eerste op de hoogte van mijn lesaanbod en nieuwe gratis flows.
Vul je gegevens in hieronder in.
Lokaties
Adres
Dinsdag en Woensdag
Helicongebouw
Socrateslaan 22A
Zeist
- Gratis parkeren voor de deur
- Trainingsruimte is op de eerste verdieping
- Lift is aanwezig
Adres
Vrijdagochtend
Karbonkel
Steijnlaan 28
Zeist
- Betaald parkeren voor de deur
- Trainingsruimte is achter de winkel op de begane grond