WHITE SUN QIGONG
Qigong is
beweging op het ritme van je adem
Na een les voelt je hoofd rustiger en je lijf tegelijk ontspannen én energiek.
uitgangspunt
Je lichaam is geen probleem om op te lossen, maar een plek om thuis te komen
VOOR WIE?
— Voor vrouwen die veel dragen (werk/gezin/leven)
Je wilt één moment per week waarin niemand iets van je nodig heeft, behalve jijzelf.
— Als je energie wilt opbouwen of merkt dat je energie verandert
en wilt leren hoe je je lichaam kunt ondersteunen in plaats van ertegen te vechten.
— Als je verdieping zoekt
en verlangt naar meer verbinding met jezelf, je lichaam en het ritme van de natuur.
— Als je vrienden wilt worden met je lijf
zodat je lichaam niet langer een project is, maar een veilige, prettige plek en je beter leert luisteren naar de signalen die het je geeft.
— Voor vrouwen met 30 tabbladen open in hun hoofd…
en die ergens onderweg hun lijf een beetje zijn vergeten.
En voor wie voelt dat er meer in haar leeft — meer energie, meer diepte, meer levenslust — en wil ontdekken hoe dat weer ruimte krijgt.
Na één les
Je schouders zakken
Je adem wordt ruimer
Je hoofd wordt stiller
Na een paar weken trainen
Je energie bouwt zich op
Je slaapt dieper
Je raakt minder snel overprikkeld
Als je langer traint
Je leeft minder vanuit moeten
en meer vanuit ritme en afstemming
Je voelt je steviger, vrijer en meer thuis in je lijf
WAT IS QIGONG?
En hoe spreek je dit toch uit? Je zegt “Tsjie-koeng”
Qigong komt uit China en is verbonden met het Taoïsme: leven in afstemming met natuur, ritme en seizoenen. De vormen zijn geïnspireerd op de natuur. Daarom voelen de bewegingen vaak vloeiend en logisch. Je kunt ze bijna intuïtief volgen.
Sommige vormen zijn zacht en meditatief, andere juist krachtiger en dynamischer. Je traint onder andere adem, aandacht, soepelheid, balans en (innerlijke) kracht.
In mijn lessen bewegen we mee met de energie van het seizoen: soms meer verstillen en opladen, soms meer openen, stromen en activeren.
WEKELIJKE LESSEN IN ZEIST
Elk seizoen brengt een eigen element, thema en energie mee.
⊙ DINSDAG
Qigong Flow
Tijd: 9.00 – 10.00
Lokatie: Helicon
⊙ WOENSDAG
Qigong Flow
Tijd: 9.00 – 10.00
Lokatie: Helicon
⊙ VRIJDAG
Healing Tao Verdieping
Tijd: 9.00 – 10.30
Lokatie: Karbonkel
⊙ ZONDAG
Between Heaven & Earth
Tijd: 9.45 – 10.45
Lokatie: Buitentraining
ervaring van leerlingen
als je je opgeeft voor een proefles, dan kun je het zelf ervaren
Wat fijn dat je hier bent
“Ik ben ervan overtuigd dat je met Qigong
je leven kan veranderen.”
Ik ben Franca, Healing Tao en Qigong-trainer
Ik help gevoelige, gedreven vrouwen (mannen zijn welkom!) om uit hun hoofd te komen en weer contact te maken met hun hele lijf, zodat spanning, ruis en overprikkeling veranderen in rust, helderheid en levenslust.
Mijn lessen zijn zacht, diep, nuchter en speels.
Geen perfectie, maar een plek waar je mag thuiskomen.
En als je nu denkt: “Ja ja… vast fijn voor anderen. Maar niet voor mij.”
Dan heb ik goed nieuws: ook jij kunt dit leren.
Stil worden via beweging werkt vaak beter dan stilzitten.
PROEFLES
Ontdek wat Qigong jou kan brengen
Wat kun je verwachten?
Tijdens de lessen sluit je aan bij een bestaande groep.
Geen ervaring met Qigong?
Geen probleem, een handige verklarende woordenlijst legt de belangrijkste termen uit. De les is zo opgebouwd dat iedereen kan instromen. Behalve op vrijdag, dit is een gevorderde groep en daar is ervaring wenselijk.
Persoonlijke begeleiding
Tijdens de training krijg je uitleg en ondersteuning, zodat je alles op jouw tempo kunt ervaren. Het enige wat je nodig hebt, is een open houding.
KOSTEN €10,-
VEELGESTELDE VRAGEN
📌 Moet ik ervaring hebben?
Nee, iedereen is welkom, van absolute beginner tot doorgewinterde Qigong-trainer.
Er zijn geen rangen of standen, geen “goed” of “fout”.
Je leert op jouw tempo, in jouw lijf.
In de groepen zitten mensen die al 25+ jaar trainen én beginners die net op het pad van de Tao stappen.
Denk je dat je te oud, te stijf, te moe, te dik of te whatever bent?
Geef die gedachte een liefdevolle schop onder z’n kont.
Want daar draait het dus écht niet om bij Qigong.
De groep op vrijdag biedt meer verdieping en vraagt wel ervaring met Qigong en/of Healing Tao. Heb je dit niet en wil je toch graag meedoen op vrijdag? Stuur me een bericht zodat we even kunnen overleggen.
→ Kom zoals je bent. Ontdek wat een verademing dát is.
📌 Ik ben herstellend of chronisch vermoeid. Kan ik dan meedoen?
Ja. Qigong is juist geschikt als je lijf om herstel vraagt.
De oefeningen kunnen altijd worden aangepast; kleiner, langzamer, of zittend in plaats van staand. Alles gebeurt in jouw tempo.
Het belangrijkste: je hoeft niets te bewijzen.
Je lijf is welkom zoals het nú is.
De bewegingen zijn geen doel, maar een ingang naar meer ruimte, ontspanning en vertrouwen.
(En ja, ik herinner je er regelmatig aan om niet in je perfectionistische modus te schieten 😉)
📌 Wat als ik het spannend vind om in een groep te bewegen?
Snap ik helemaal. Het kan best ongemakkelijk voelen om met anderen te bewegen, zeker als je denkt dat iedereen naar je kijkt (doet niemand trouwens).
Qigong is heel intuïtief en redelijk makkelijk te leren. Geen ingewikkelde houdingen of moeilijke poses.
Maar eerlijk: wat heb je te verliezen? Wie weet ontdek je — net als Anne — dat Qigong juist een verrijking is voor je leven.
En ja, je krijgt er ook nog een groep Qigong-minded mensen bij cadeau. Win-win. 😉
📌 Ik ben niet spiritueel, is Qigong dan wel iets voor mij?
Absoluut.
Je hoeft nergens in te geloven om Qigong te doen. Niet in het goddelijke, het veld, de ziel of iets met kristallen 😉
Qigong werkt op meerdere lagen: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en ja, ook spiritueel.
Maar je lijf is de ingang. De rest volgt vanzelf.
Veel mensen beginnen gewoon om meer rust te vinden, beter te slapen of hun lijf soepeler te maken.
Ze blijven omdat er iets verschuift, niet alleen in hun lichaam, maar in hun hele leven.
Wat helpt? Een open houding en nieuwsgierigheid.
Dat brengt je vaak verder dan geloof.
📌 Wat moet ik aantrekken?
Draag comfortabele, loszittende kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen. Draag laagjes en een vest. Sommige mensen krijgen het snel koud, anderen juist warm. Laagjes zijn dan ideaal 😉
Speciale schoenen zijn niet nodig; je kunt op blote voeten, op sokken met antislip of sloffen met een soepele zool meedoen.
📌 Zondagochtend buitentraining?
De zondagochtend buitentraining is hét moment in de week om je lijf wakker, je hoofd stiller en je energie in beweging te brengen.
Regen? Geen probleem, dan staan we droog onder het afdak met uitzicht op de vijver.
Bijdrage (graag vooraf voldoen) via het betaalverzoek in de app groep.
— €15,- per losse les
— €135,- strippenkaart van 10 lessen
— €5,- Als tweede les naast je vaste binnenles
Niveau
Deze les is mijn meest instap vriendelijkste optie. Het is op basis van inloop en je hoeft niet elke week te komen.
Let op: deze les is volledig staand.
Meedoen?
Je ontvangt alle gegevens per mail na je aanmelding voor een proefles.
Praktisch
— Draag voldoende laagjes zodat je ook staand warm genoeg blijft (het is Qigong, geen bootcamp 😉
— Neem iets (warms) mee om te drinken
— Locatie Sportveld naast het Helicongebouw Socrateslaan 22A
— WC is aanwezig in het Helicongebouw
📌 Eten en drinken, waar hou je rekening mee?
-
Eet vooraf liever niet te zwaar.
-
Houd bij voorkeur een uur aan tussen je laatste maaltijd en de training.
-
Niet nuchter trainen, maar ook geen volle buik: balans dus.
Drink na de training voldoende water, het liefst warm gekookt water.
Liever geen koffie (sorry) vlak voor of direct na de training, je nieren vinden dat niet zo fijn.
Maar de belangrijkste regel?
Voel wat past bij jouw lijf. Wees vooral eigen-wijs.
📌 Kan ik instromen als het kwartaal al begonnen is?
Dat kan, zolang er plek is. Je betaalt dan alleen voor het aantal resterende lessen van dat kwartaal.
📌 Is Qigong hetzelfde als Yoga?
Nee. Bij yoga blijf je meestal langer in een houding. Bij Qigong beweeg je meestal rustig door.
Qigong leert je -net zoals bij Yoga- naast je adem reguleren en je aandacht naar binnen te brengen, ook je energie opbouwen. Daarin verschilt Qigong wezenlijk van Yoga.
Als Yoga te veel “moeten” voor jou is en meditatie of mindfulness te statisch en te stil, dan is Qigong meestal precies de tussenweg.