Qigong & Taoïstische training
OVER DE LESSEN
van denken naar voelen
van spanning naar stroming
van ruis naar richting
Samen in de groep in zeist
OVERZICHT
We trainen in het ritme van de natuur.
Elk seizoen brengt een eigen element, thema en energie mee.
WINTER — LENTE KWARTAAL
Water → Hout
Zinken naar de onderstroom
• water • nieren • vertragen • verstillen •
⊙ DINSDAG
Tijd: 9.00 – 10.15
Lokatie: Helicon
⊙ WOENSDAG
Tijd: 9.00 – 10.15
Lokatie: Helicon
⊙ VRIJDAG
Tijd: 9.00 – 10.15
Lokatie: Karbonkel
⊙ ZONDAG
Tijd: 9.45 – 10.45
Lokatie: Buitentraining
Wat we doen
Tijdens de les
Adem & aankomen
Je zakt uit je hoofd, je aandacht landt in je lijf, je adem verdiept zich.
Activatie
Schudden, kloppen, fascia-activatie; je energie wordt wakker.
Rekken & openen
Ruimte maken in meridianen en bindweefsel, spanning vrij maken.
Qigong flows
Vloeiende bewegingen die energie opbouwen, circuleren en opladen.
Nervus vagus
Ontspanning zonder inzakken; innerlijke veiligheid als basis.
Gronding
Staande vormen, contact met aarde, hemel en de natuur.
Meditatie
Niet ‘stil zitten’, maar stil worden van binnenuit; via je lichaam
Afsluiting
Verzamelen, afronden, integreren; je systeem in balans.
Je traint niet alleen je lijf
Je traint je hele systeem — lichaam, energie en geest
Lichaam
- Minder stress
- Meer vitaliteit
- Beter slapen
- Hoofdpijn en rug/nekklachten verminderen
- Stabielere hormoonbalans
Emotioneel
- Minder overprikkeling
- Meer draagkracht en veerkracht
- Emoties kunnen toelaten
- Je voelt je grenzen beter en durft ze uit te spreken
Mentaal
- Minder zorgen, piekeren en malen
- Meer helderheid en focus
- Minder zelfkritiek
- Meer innerlijke rust & perspectief
Energetisch
- Je batterij vult zich sneller
- Je hebt minder hersteltijd nodig
- Je voelt richting, flow en aliveness terugkomen
Spiritueel
- Minder ‘overleven’ en meer bewonen
- Thuiskomen in je lijf én je leven
- Heldere inzichten & synchroniciteit
- Je voelt je plek, je ritme, je richting
“Eindelijk een manier van ontspannen die niet voelt als stilzitten.” — Kees
“Ik wist niet dat ‘rust’ iets was wat je kon trainen. Nu weet ik het.” — Pauline
“Na één les voelde ik meer ruimte. Het werkt zonder dat je erover hoeft te praten.” — Jet
VEELGESTELDE VRAGEN
en geruststellingen
📌 Moet ik ervaring hebben?
Nee, iedereen is welkom — van absolute beginner tot doorgewinterde Qigong-trainer.
Er zijn geen rangen of standen, geen “goed” of “fout”.
Je leert op jouw tempo, in jouw lijf.
In de groepen zitten mensen die al 25+ jaar trainen én beginner die net op het pad van de Tao stappen.
Denk je dat je te oud, te stijf, te moe, te dik of te whatever bent?
Geef die gedachte een liefdevolle schop onder z’n kont.
Want daar draait het dus écht niet om bij Qigong.
→ Kom zoals je bent. Ontdek wat een verademing dát is.
📌 Ik ben herstellend of chronisch vermoeid. Kan ik dan meedoen?
Ja. Qigong is juist geschikt als je lijf om herstel vraagt.
De oefeningen kunnen altijd worden aangepast — kleiner, langzamer, of zittend in plaats van staand. Alles gebeurt in jouw tempo.
Het belangrijkste: je hoeft niets te bewijzen.
Je lijf is welkom zoals het nú is.
De bewegingen zijn geen doel, maar een ingang naar meer ruimte, ontspanning en vertrouwen.
(En ja, ik herinner je er regelmatig aan om niet in je perfectionistische modus te schieten 😉)
📌 Wat als ik het spannend vind om in een groep te bewegen?
Snap ik helemaal. Het kan best ongemakkelijk voelen om met anderen te bewegen — zeker als je denkt dat iedereen naar je kijkt (doet niemand trouwens).
Qigong is heel intuïtief en redelijk makkelijk te leren. Geen ingewikkelde houdingen of moeilijke poses.
Maar eerlijk: wat heb je te verliezen? Wie weet ontdek je — net als Anne — dat Qigong juist een verrijking is voor je leven.
En ja, je krijgt er ook nog een groep Qigong-minded mensen bij cadeau. Win-win. 😉
📌 Ik ben niet spiritueel, is Qigong dan wel iets voor mij?
Absoluut.
Je hoeft nergens in te geloven om Qigong te doen. Niet in het goddelijke, het veld, de ziel of iets met kristallen 😉
Qigong werkt op meerdere lagen: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch — en ja, ook spiritueel.
Maar je lijf is de ingang. De rest volgt vanzelf.
Veel mensen beginnen gewoon om meer rust te vinden, beter te slapen of hun lijf soepeler te maken.
Ze blijven omdat er iets verschuift — niet alleen in hun lichaam, maar in hun hele leven.
Wat helpt? Een open houding en nieuwsgierigheid.
Dat brengt je vaak verder dan geloof.
📌 Wat moet ik aantrekken?
Draag comfortabele, loszittende kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen. Draag laagjes en een vest. Sommige mensen krijgen het snel koud, anderen juist warm. Laagjes zijn dan ideaal 😉
Speciale schoenen zijn niet nodig; je kunt op blote voeten, op sokken met antislip of sloffen met een soepele zool meedoen.
📌 Zondagochtend buitentraining?
De zondagochtend buitentraining is hét moment in de week om je lijf wakker, je hoofd stiller en je energie in beweging te brengen.
Regen? Geen probleem. dan staan we droog onder het afdak met uitzicht op de vijver.
Bijdrage (graag vooraf voldoen) via het betaalverzoek in de app groep.
— €15,- per losse les
— €25 Bring-a-Friend
— €5,- Als tweede les naast je vaste binnenles
Praktisch
— Laagjes, laagjes, laagjes
— Neem iets warms mee om te drinken
— Locatie Sportveld naast het Helicongebouw Socrateslaan 22A
📌 Eten en drinken, waar hou je rekening mee?
-
Eet vooraf liever niet te zwaar.
-
Houd bij voorkeur een uur aan tussen je laatste maaltijd en de training.
-
Niet nuchter trainen, maar ook geen volle buik: balans dus.
Drink na de training voldoende water, het liefst warm gekookt water.
Liever geen koffie (sorry) vlak voor of direct na de training — je nieren vinden dat niet zo fijn.
Maar de belangrijkste regel?
Voel wat past bij jouw lijf. Wees vooral eigen-wijs.
📌 Kan ik instromen als het kwartaal al begonnen is?
Dat kan, zolang er plek is. Je betaalt dan alleen voor het aantal resterende lessen van dat kwartaal.
📌 Is Qigong hetzelfde als Yoga?
Nee. Bij yoga blijf je langer in een houding. Bij Qigong beweeg je meestal rustig door.
Als yoga te veel “moeten” voor jou is en meditatie te stil, dan is Qigong meestal precies de tussenweg.
ervaringen van mijn leerlingen
als je je opgeeft voor een proefles, dan kun je het zelf ervaren
Ontdek wat Healing Tao & Qigong voor jou kan doen
schrijf je hier in voor een proefles
Wat kun je verwachten?
Tijdens de kennismaking sluit je aan bij een bestaande groep en ontdek je hoe je meer rust kunt vinden in je hoofd en lijf, terwijl je tegelijkertijd meer energie voelt.
Voorbereiding
Vooraf ontvang je een e-mail met video’s van mijn YouTube-kanaal om kennis te maken met de basis. Nieuw in Qigong? Geen probleem – een handige verklarende woordenlijst legt de belangrijkste termen uit, zodat je ontspannen kunt meedoen.
Persoonlijke begeleiding
Tijdens de training krijg je uitleg en ondersteuning, zodat je alles op jouw tempo kunt ervaren. Ook zonder voorbereiding kun je prima meekomen. Het enige wat je nodig hebt, is een open houding en de wil om het te proberen.
Achteraf kun je rustig beslissen of je wilt instromen in de groep.
Kosten €10,-
schrijf je in voor mijn nieuwsbrief
HELEMAAL TOT HIER GEKOMEN?
Dan wil je vast wel meer inspiratie ontvangen 😉
Mijn maandelijkse nieuwsbrief is een mix van inspiratie om te leven en werken volgens de natuurlijke ritme van de seizoenen. Je leert meer over het daoïsme, de vijf elementen, yin & yang en nog veel meer. Je bent als eerste op de hoogte van mijn lesaanbod en nieuwe gratis flows.
Vul je gegevens in hieronder in.
Lokaties
Dinsdag en Woensdag
Helicongebouw
Socrateslaan 22A
Zeist
- Gratis parkeren
- Trainingsruimte is op de eerste verdieping
- Lift is aanwezig
Zondag – buitentraining
Sportveld naast het Helicongebouw
Vrijdag
Karbonkel
Steijnlaan 28
Zeist
- Betaald parkeren voor de deur
- Gratis parkeren op loopafstand bij Hoogvliet
- Trainingsruimte is achter de winkel op de begane grond