Ja! Qigong is juist geschikt als je lichaam om herstel vraagt. De oefeningen kunnen aangepast worden: kleiner, langzamer, of zittend in plaats van staand. Alles gebeurt in jouw tempo.

Soms is het fijn om eerst 1-op-1 te werken, zodat je energie opbouwt vóór je instroomt in een groep. Als je twijfelt, neem dan contact met me op.

Het belangrijkste is: je hoeft niets te bewijzen. Je lijf is welkom zoals het nú is. De bewegingen zijn geen doel op zich, maar een ingang naar meer ruimte, ontspanning en vertrouwen. En ja, ik herinner je er regelmatig aan om niet in je perfectionistische modus te schieten 😉.

Snap ik helemaal. Het klinkt misschien wat onbekend – en trainen in een groep… brrrr.
En waarschijnlijk denk je nu, ja maar ik ben helemaal niet zo spiritueel en nogal nuchter enzo…(lees dan verder bij de volgende vraag)
Maar eerlijk: wat heb je te verliezen?
Wie weet ontdek je, net als Anne, dat Qigong een verrijking is voor je leven.
En dan krijg je er ook nog een heleboel Qigong-minded mensen bij cadeau. Win-win toch? 😉

Absoluut.
Je hoeft nergens in te geloven om Qigong te doen. Niet in het goddelijke, het veld, de ziel of iets met kristallen 😉.

Qigong werkt op verschillende lagen: fysiek, mentaal, energetisch.
Je kunt instappen op het niveau dat bij jou past. Veel mensen starten gewoon om meer rust te vinden, beter te slapen of hun lijf soepeler te maken.

Wat helpt? Een open houding en nieuwsgierigheid.
Dat brengt je vaak verder dan geloof.

Draag comfortabele, loszittende kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen. Draag laagjes en een vest. Sommige mensen krijgen het snel koud, anderen juist warm. Laagjes zijn dan ideaal 😉

Speciale schoenen zijn niet nodig; je kunt op blote voeten, op sokken met antislip of sloffen met een soepele zool meedoen. 

• Eet vooraf liever niet te zwaar.

• Houd bij voorkeur een uur aan tussen je laatste maaltijd en de training.

• Niet nuchter trainen, maar ook geen volle buik: balans dus.

Drink na de training voldoende water, liefst warm gekookt water.
Liever geen koffie (sorry) vlak voor of direct na de training — je nieren vinden dat niet zo fijn.

Maar de belangrijkste regel?
Voel wat past bij jouw lijf. Wees vooral eigen-wijs.

Ja, Je kunt op elk moment instromen, zolang er plek is in de groep. Je ontvangt dan een overzicht van de resterende kosten.

Inner Fire is het Krijgers Pad | gericht op het ontwikkelen van je fysieke krachten en het versterken van je lijf van John Munro van Long White Cloud Qigong.

In elk levend wezen bevindt zich de vonk van het leven. En wanneer je deze vonk voedt kan het een vlam worden, die de kracht heeft om transformeren en te zuiveren. Denk aan het beeld van een feniks die uit de as herrijst.

De Inner Fire Qigong-oefeningen zijn actief en dynamisch. Door deze training kun je stagnaties en blokkades – zowel fysiek als emotioneel- vrijmaken. Waardoor je levensvreugde en levensenergie kan vrijkomen en stromen.

Veel van de oefeningen zijn veel meer een ‘workout’ dan andere soorten Qigong, maar altijd met een interne focus en bewustzijn om een sterke, levendige energie te creëren.

Inner Fire Qigong bestaat uit;

• Inner Fire ademhalingstechnieken
• Wild Animal Play
• Iron Shirt Qigong

Elemental Alchemy is het Pad van de Wijze | gericht op de groei van je bewustzijn en je energie veld opschonen en verfijnen van John Munro van Long White Cloud Qigong 

In de natuur stroomt energie voortdurend om ons heen in cycli, waarbij het voortdurend verandert en overgaat van de ene toestand naar de andere. Dit zorgt voor een dynamische harmonie en balans. De praktijken binnen Elemental Alchemy Qigong helpen ons deze energiefasen te begrijpen en ermee te werken, zodat we evenwicht vinden in ons eigen leven, harmonie met onze omgeving bereiken en soepel door de cycli van het leven kunnen bewegen.

Elemental Alchemy Qigong bestaat uit;

• Wuji Qigong
• Taiji Qigong
• Wuxing Qigong

The Embodied Bliss is het Pad van de Dao | gericht op vrouwen dat ik zelf na 20 jaar training heb ontwikkeld.

‘Embodied Bliss’ staat voor de intrinsieke drive om te leven vanuit vreugde, vervulling en authenticiteit. Zonder daarbij de ‘lastige’ emoties zoals woede, angst, verdiet etc niet uit de weg te gaan. Zowel het licht als het donker hebben hun plek en kwaliteit. Je ontdekt steeds meer je ware natuur in zijn volledigheid.

• Fundament (Lichaam): “Hoe kun je, door in je lijf te landen, beter aanvoelen wat je écht blij maakt?”

• Bewegen (Emoties): “Welke onverwerkte emoties staan je ‘bliss’ in de weg, en hoe kun je die doorvoelen en omarmen, zodat ze weer vrij kunnen stromen?”

• Verhelderen (Gedachten): “Hoe saboteert je geest soms jouw bliss? En hoe kun je die kritische stemmen erkennen zónder dat ze het roer overnemen?”

Belichaamde meditaties zijn krachtige en toegankelijke oefeningen. Ze zijn bedoeld om een diepere verbinding met jezelf te maken en zijn ook geschikt voor mensen met weinig ervaring in meditatie.

Door middel van beweging, ademhaling en aandacht richt je je op de sensaties in je lichaam, zodat je kunt terugkeren naar je natuurlijke staat van zijn.

Deze meditaties helpen je niet alleen om je gedachten te kalmeren en je lichaam te ontspannen, maar brengen je fysieke, emotionele en spirituele kanten in harmonie en evenwicht.

In Healing Tao Qigong verwijst I-kracht naar de verbinding tussen geest, hart en lichaam, wat zorgt voor een innerlijke midden en handelen en trainen vanuit een staat van moeiteloosheid.

I-kracht betekent dat je met een zachte blik en kalme geest contact maakt met je lichaam. Dit gebeurt vanuit warmte en compassie, zonder wilskracht of een soort ‘moeten’.

De drie Dantiens (hoofd, hart en buik) staan voor geest (Shen), levensenergie (Qi), en vitaliteit (Jing). Wanneer ze in balans zijn, ben je beter afgestemd op jezelf en je omgeving.

I-kracht draait om zachtheid en natuurlijke processen respecteren, zonder geforceerde concentratie. Het gezegde “The Qi flows, where the mind goes” benadrukt dat waar je je aandacht op richt, je energie naartoe stroomt.

De Innerlijke Glimlach is een fundamentele meditatie binnen de Healing Tao-traditie en fungeert als een krachtige belichaamde meditatie. Tijdens deze meditatie maak je een reis door verschillende delen van je lichaam, waarbij je verschillende delen en systemen (organen, spijsvertering en zenuwstelsel) met een vriendelijke en zachte houding benadert.

De daoïstische meesters ontdekten duizenden jaren geleden dat ieder orgaan verbonden is met een bepaalde klank, een kleur en een kwaliteit van energie (natuurkracht).

De balans tussen Yin en Yang kan bijvoorbeeld verstoort raken door een slecht voedings- en slaappatroon, het vastzetten of juist overmatig uiten van je emoties, of gebrek aan zingeving, teveel of te weinig bewegen, langdurige stress en vervuiling in onze omgeving.

Dit veroorzaakt stagnaties en oververhitting in de interne organen. Hierdoor raken de organen uit balans en blokkeert de energiestroom.

We werken met vijf hoofd organen (nieren, lever, hart, milt, longen) en het pericardium/driewarmer die elk een eigen klank hebben. De zes helende klanken helpen je om de organen te koelen en te ontgiften. Daarnaast zorgen de klanken ervoor dat de emoties die in de desbetreffende organen zijn opgeslagen in balans kunnen komen, waardoor je meer emotioneel in balans kunt komen.

Door de klanken kun je makkelijker contact maken met je binnenwereld, je emoties en eventuele blokkades. Door de klanken regelmatig te beoefenen kun je je organen zowel fysiek als emotioneel schoner en meer in balans brengen. De zes helende klanken (subvocaal) waarin ik lesgeef komen uit de Universal Healing Tao van Mantak Chia en de vocale uit The Elemental Alchemy van John Munro

Een belangrijke energetische circulatieoefening binnen Qigong. Het bevordert de doorstroming van energie door de twee kanalen (meridianen) in het lichaam. Het gouverneursvat en conceptievat.