Fijn dat je er bent
Thuiskomen in je lijf begint hier
Ontdek Qigong met video’s, tips en een gratis e-book
Voor wie verlangt naar rust, ruimte en meer contact met het lichaam
Wat je hier vindt
– Een korte belichaamde meditatie
– Een serie van 3 korte Qigong-sessies
– Mijn e-book ‘Vrienden worden met je lijf’
– Praktische tips & Wat doe je tijdens een les
– Locaties
– Een overzicht van veelgestelde vragen
Je hoeft niks vooraf te lezen – of mee te doen – maar het kan leuk zijn als je nieuwsgierig bent.
benieuwd naar een belichaamde meditatie?
Doe mee
Gun jezelf 10 minuten pauze en opladen.
Tip: zet je telefoon op ‘niet storen’.
🎧 Thuiskomen in je lijf
alvast kennismaken?
train mee
Je eerste stap naar meer energie en balans
Of je nu in de avond wilt ontspannen of je ochtend energieker wilt beginnen, Qigong kan je helpen. Doe gelijk mee! In deze serie van drie laat ik je ervaren hoe toegankelijk, leuk en fijn Qigong is.
benieuwd naar Qigong?
lees
mijn gratis e-book
‘Vrienden met je lijf’
Met achtergrond informatie en drie sleutels uit het pad van de Tao
- ADEM
- BEWEGING
- INTENTIE of AANDACHT
praktische tips
Meenemen:
– Comfortabele kleding
– Warme sokken of sloffen met antislip
– Flesje water
Wat kun je verwachten?
Qigong is méér dan rustig bewegen. Het helpt je vertragen, verdiepen en opnieuw contact maken met je lichaam, adem en energie.
Veel deelnemers voelen zich na de les gegrond, helder en rustiger van binnen. Soms komt er ook iets in beweging – zoals vermoeidheid of emotie – dat hoort erbij en zakt meestal vanzelf weer weg.
Wat doe je?
Tijdens een healing tao & Qigong training
Bewuste ademhaling
Bij Healing Tao & Qigong leggen we de nadruk op het bewust worden van je ademhaling en gebruiken diverse ademhalingstechnieken om de energie in het lichaam te reguleren en te versterken.
Natuurlijke bewegingen
De bewegingen helpen om spanningen af te voeren, de energiestroom te bevorderen en het lichaamsbewustzijn te vergroten. Je verbind je adem aan de beweging in combinatie met je intentie.
Klanken
In mijn trainingen integreer ik verschillende klanken. Deze subvocal en vocale klanken werken ook door in het reguleren van de Nervus Vagus én werken ook door op de in de organen opgeslagen emoties.
Zelfmassage
Bij de warming-up en/of de cooling-down doen we regelmatig Qi-zelfmassages en raak je verschillende delen van lichaam aan.
Gronding
Het bewust worden van het contact met de grond en het versterken van de verbinding met de aarde is een belangrijk aspect binnen Healing Tao & Qigong.
Meditatie
Tijdens belichaamde meditaties richt je je aandacht op het voelen van de subtiele energieën in je lichaam, het bewustzijn van je ademhaling, en het cultiveren van een diep gevoel van verbinding met de natuurlijke wereld om je heen.
let op; Twee lokaties
Dinsdag en Woensdag
Helicongebouw
Socrateslaan 22A
Zeist
- Gratis parkeren voor de deur
- Trainingsruimte is op de eerste verdieping
- Lift is aanwezig
Zondag – buitentraining
Sportveld naast het Helicongebouw
Vrijdag
Karbonkel
Steijnlaan 28
Zeist
- Betaald parkeren voor de deur
- Gratis parkeren op loopafstand bij Hoogvliet
- Trainingsruimte is achter de winkel op de begane grond
VEELGESTELDE VRAGEN
en geruststellingen
Moet ik ervaring hebben?
Nee, iedereen is welkom, ongeacht je ervaring. Ik begeleid je stap voor stap, ongeacht je niveau.
In de groepen zitten mensen die al 25+ jaar trainen, én beginners die net op dit pad zijn gestapt. Iedereen is welkom, er zijn geen rangen of standen.
Denk je dat je te oud, te stijf, te dik of te wat dan ook bent? Geef die gedachte een liefdevolle schop onder z’n kont. Want daar draait het dus écht niet om bij Qigong. Kom zoals je bent en ontdek wat een verademing dat is.
Ik ben herstellend of chronisch ziek, kan ik dan meedoen?
Ja! Qigong is juist geschikt als je lichaam om herstel vraagt. De oefeningen kunnen aangepast worden: kleiner, langzamer, of zittend in plaats van staand. Alles gebeurt in jouw tempo.
Soms is het fijn om eerst 1-op-1 te werken, zodat je energie opbouwt vóór je instroomt in een groep. Als je twijfelt, neem dan contact met me op.
Het belangrijkste is: je hoeft niets te bewijzen. Je lijf is welkom zoals het nú is. De bewegingen zijn geen doel op zich, maar een ingang naar meer ruimte, ontspanning en vertrouwen. En ja, ik herinner je er regelmatig aan om niet in je perfectionistische modus te schieten 😉.
Wat als ik het spannend vind om in een groep te bewegen?
Snap ik helemaal. Het klinkt misschien wat onbekend – en trainen in een groep… brrrr.
En waarschijnlijk denk je nu, ja maar ik ben helemaal niet zo spiritueel en nogal nuchter enzo…(lees dan verder bij de volgende vraag)
Maar eerlijk: wat heb je te verliezen?
Wie weet ontdek je, net als Anne, dat Qigong een verrijking is voor je leven.
En dan krijg je er ook nog een heleboel Qigong-minded mensen bij cadeau. Win-win toch? 😉
Ik ben niet spiritueel. Is Qigong dan wel iets voor mij?
Absoluut.
Je hoeft nergens in te geloven om Qigong te doen. Niet in het goddelijke, het veld, de ziel of iets met kristallen 😉.
Qigong werkt op verschillende lagen: fysiek, mentaal, energetisch.
Je kunt instappen op het niveau dat bij jou past. Veel mensen starten gewoon om meer rust te vinden, beter te slapen of hun lijf soepeler te maken.
Wat helpt? Een open houding en nieuwsgierigheid.
Dat brengt je vaak verder dan geloof.
Wat moet ik aantrekken?
Draag comfortabele, loszittende kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen. Draag laagjes en een vest. Sommige mensen krijgen het snel koud, anderen juist warm. Laagjes zijn dan ideaal 😉
Speciale schoenen zijn niet nodig; je kunt op blote voeten, op sokken met antislip of sloffen met een soepele zool meedoen.
Eten en drinken — waar hou ik rekening mee?
-
Eet vooraf liever niet te zwaar.
-
Houd bij voorkeur een uur aan tussen je laatste maaltijd en de training.
-
Niet nuchter trainen, maar ook geen volle buik: balans dus.
Drink na de training voldoende water, liefst warm gekookt water.
Liever geen koffie (sorry) vlak voor of direct na de training — je nieren vinden dat niet zo fijn.
Maar de belangrijkste regel?
Voel wat past bij jouw lijf. Wees vooral eigen-wijs.
Kan ik instromen als het kwartaal al begonnen is?
Ja, Je kunt op elk moment instromen, zolang er plek is in de groep. Je ontvangt dan een overzicht van de resterende kosten.
Wat betekent het woord Qigong?
Qi: levenskracht, energie, adem
Gong: vaardigheid, werk
En hoe spreek je dit toch uit? Je zegt Tjsie Koeng en je ziet ook wel eens dat mensen het schrijven als Chi Kung of Qi Gong
Qigong bestaat uit eenvoudige bewegingen en houdingen, maar draait in de kern om werken met je energie en adem. Het helpt je om je energie te versterken, te ondersteunen en in balans te brengen door oefeningen, ademhaling en meditatie. Qigong is een reis zonder haast, waarbij je stap voor stap ontdekt hoe je meer evenwicht en veerkracht kunt ervaren.
Wat is oorsprong van Qigong?
Qigong is voort gekomen uit eeuwenoude oude sjamanistische culturen. Door de natuur te observeren en te kijken naar bewegingen van dieren ontstonden de eerste vormen van Qigong.
Taoïsten ontwikkelden Qigong vanuit de gedachte dat je kan vertrouwen op het ritme van de natuur, net zoals een boom meebuigt met de wind en een rivier meandert door het landschap.
Als je Qigong beoefent wil je in harmonie zijn met de natuurlijke stroom van het leven.
Werken met je energie? Waarom?
Qigong combineert beweging, aandacht, ademhaling en geluid om:
Zuiveren: Vrijmaken van gestagneerde, ‘cloudy’ energie.
Versterken: Aanvullen met frisse nieuwe energie vanuit hemel en aarde.
Reguleren: Circuleren van energie door het hele lichaam, waardoor alle delen worden gesteund en gevoed.
Door Qigong te beoefenen, maak je ruimte voor belichaamd aanwezig zijn in het hier en nu. Het is niet alleen een fysieke training, maar ook een oefening voor emotionele en mentale processen. We integreren geest, ziel en lichaam en stemmen ons af op de connectie met universele krachten.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Qigong
Wat kan Qigong voor jou betekenen?
- Fysiek: Verbeter de soepelheid en houding van je lichaam, versterk je evenwicht, balans en wendbaarheid, en train je hersenen met links-rechtscoördinatie.
- Mentaal en emotioneel: Verminder stress, versterk je zenuwstelsel, en vertraag je hartslag en bloeddruk, wat bijdraagt aan een diepere ontspanning.
- Energetisch: Vergroot je vitaliteit en versterk je verbinding met de levensenergie.
Wat is het verschil tussen Qigong en Healing Tao?
Universal Healing Tao is een specifiek systeem binnen de bredere traditie van Qigong, ontwikkeld door Mantak Chia. Het combineert traditionele Qigong-bewegingen met meditaties, visualisaties en technieken om zowel fysieke als emotionele blokkades op te heffen en je innerlijke energie te versterken. Dit systeem legt een sterke nadruk op de integratie van lichaam en geest, en biedt unieke methoden voor zelfgenezing en persoonlijke ontwikkeling.
Een Healing Tao trainer is opgeleid in deze specifieke technieken en methoden, terwijl niet iedere Qigong trainer deze expertise heeft. Dit betekent dat hoewel alle Healing Tao trainers Qigong trainers zijn, niet iedere Qigong trainer een Healing Tao trainer is 😉
Volg White Sun Qigong
instagram en youtube
Naast mijn maandelijkse nieuwsbrief, deel ik ook veel inzichten en inspiratie op sociale media, leuk als je me wilt volgen!